Doim o’tirish zararli!…
Doim o’tirish zararli!…
Kompyuterda, ofis stolida yoki uda stolda.
.. Har 10 kishidan 7-9 nafari bel og‘rig‘idan, har 100 kishidan 30-60 nafari bo‘yin og‘rig‘idan aziyat chekadi. Bu holatning aybdorlaridan biri uzoq vaqt o’tirib yoki tik turib ishlash ekanligi ta’kidlangan. Jurnalistlar, talabalar, davlat xizmatchilari, shifokorlar, buxgalterlar, operatorlar va sotuvchilar xavf ostida.
Yotib dam oling.Doim
o‘tirgan odamning suyaklari zaiflashadi, bel va bo‘yin og‘riqlari paydo bo‘ladi, tomirlar torayadi, mushaklar uzunligi qisqaradi, egiluvchanligi pasayadi, bo‘g‘imlarning shakli buziladi. og’riqni oldini olishning yo’li har soatda tik turgan holda aylanib yurish ekanligini, yotgan holda dam olish ham og’riq uchun foydali ekanligini.
Mana ideal o’tirish holati!
Kun bo’yi o’tirish haqida gap ketganda, ideal «qulay bo’lish». Kun bo’yi stol oldida «tirsagini ko’karib» yon tomondagi kabi ideal sharoitga ega bo’lmaganlar quyidagilarga e’tibor berishlari kerak: orqangiz tekis bo’lishi kerak. Stol balandlikda va ish paytida egilishni talab qilmaydigan masofada bo’lishi kerak. Jadval va tana o’rtasida qo’llarni moslashuvchan tarzda ishlatishga imkon beradigan nisbat bo’lishi kerak. To’g’ri o’tirish holatini saqlab qolish uchun atrof-muhitning yorug’ligi va harorati inson uchun qulay bo’lishi kerak. Bularning barchasiga erishilganda ham, har soatda o’rnidan turib, 5-10 daqiqa yurish orqali mushaklarni harakatga keltirish kerak.
