Kasalliklar uchun qaysi o’simlikdan foydalanish kerak?

o’rik: Undagi betakaroten deb ataladigan modda hujayralarga hujum qiluvchi molekulalarni nazorat qilib, saraton kasalligini oldini oladi.O’rik qanchalik yorqin bo’lsa, undagi betakaroten darajasi shunchalik yuqori bo’ladi.Unda mavjud bo’lgan kaltsiy va magniy halqumdagi kuyishlar.Oriklarga oltingugurt dioksidi qo’shilsa, astma kabi allergiyaga yaxshi ta’sir qiladi.
MOSHINA KASALASI
Zanjabil: Ovqat hazm qilishga yordam beradi.Ko’ngil aynishini ketkazadi. Bu sizning energiyangizni oshiradi.Mashinada uzoq vaqt turishdan kelib chiqadigan ko’ngil aynish va noqulaylikni kamaytiradi.

Artirit

Artishok: Artishokning eng muhim xususiyati toksinlarni tozalash qobiliyatidir.U ayniqsa artrit va revmatizm bilan og’rigan bemorlarga tavsiya etiladi. Cynarine deb nomlangan modda jigar va o’t pufagining bezovtalanishini oldini oladi.

Astma

Piyoz: Sarimsoq bilan birgalikda infektsiyalarga qarshi kurashadi. Oltingugurt birikmalari arteriyalarning shikastlanishini oldini oladi. Piyoz; Osteoporoz uchun ham yaxshi

Og’riqlar

Banan: Tarkibidagi ko’p miqdorda B6 vitamini tufayli ayollarning hayz ko’rgan og’rig’ini ancha kamaytiradi. Bu tabiiy og’riq qoldiruvchi vositaga o’xshaydi.
Dolchin: E.coli koʻpayishini oldini oladi.Asal qoʻshilgan limonli choyga qoʻshilsa, tomoq ogʻrigʻiga ham, hayz koʻrgan ogʻrigʻiga ham yaxshi taʼsir qiladi.
Ichak
olma: oqsil, vitaminlar va tabiiy kimyoviy moddalar tufayli ovqat hazm qilishga yordam beradi. Ular ovqat hazm qilishni osonlashtiradi.Ular ichak muammolari bilan og’rigan odamlar uchun ozuqa moddalarini muvozanatlash va normallashtirish sifatida tavsiflanadi.
BAŞ og’rig’i
Yalpiz: Yalpiz choyi bosh og’rig’ini engillashtirish uchun juda mos keladi. Tarkibidagi mentol va mentol tabiiy moylari tufayli, shuningdek, oshqozonni tinchlantiruvchi ta’sirga ega.
Rosemary: Kimyoviy tarkibi tufayli u tabiiy og’riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlaydi.
Shokolad: Bu tabiiy antidepressant xususiyatlarga ega. Shokolad tarkibida magniy va temir mavjud. U asabni tinchlantiruvchi xususiyatlari tufayli bosh og’rig’ini engillashtiradi.

Teri muamolari

Moychechak: Tarkibida o‘simlik yog‘i va kimyoviy moddalar mavjud.Choy sifatida ichilsa ovqat hazm bo‘lishiga yordam beradi va oshqozon og‘rig‘ini yo‘qotadi.Issiq vannadan so‘ng tayyorlangan moychechak choy paketlari ekzemadan kelib chiqadigan qichishish va kuyishni ketkazadi.
Issiq qalampir: apelsinga qaraganda 3 baravar ko’p S vitamini o’z ichiga oladi. Kapsantin deb ataladigan kimyoviy modda shingillalar keltirib chiqaradigan og’riqni yo’qotish uchun kremlarda qo’llaniladi.
Apelsin sharbati: Bir stakan apelsin sharbati kunlik C vitaminiga bo’lgan ehtiyojingizni qondiradi.Unda mavjud bo’lgan kaliy organizmdagi suv muvozanatini saqlaydi va terining qurishi va ajinlar paydo bo’lishining oldini oladi.
Apelsin yog’i: Yaxshi teri yog’i kunjut yog’i bilan aralashtirib olinadi. Selüloidli joylarni apelsin moyi bilan massaj qilish tavsiya etiladi.

Tez charchash

Kashtan: Muhim energiya manbai, oson hazm bo’ladi. Bu çölyak kasalliklari uchun bug’doysiz un manbai bo’lishi mumkin.U tarkibida E va B6 vitaminlari mavjud.

Depressiya

Avakado: Biz hazm qilish juda oson bo’lgan, ayniqsa, yangi tug’ilgan chaqaloqlarning birinchi taomi bo’lgan ushbu mevani tavsiya qilamiz.Uning tarkibidagi E vitamini yurak uchun foydalidir, yuqori kaliy sizni quvvatlantiradi, uyquchanlik va odamlarni bezovta qiladigan qulaylikni engillashtiradi. depressiya. U organizmdagi xolesterin darajasini tartibga soladi.Teringiz hujayralarni doimo yangilab turishiga sabab bo’ladi.
(Ozish istagida bo’lganlar uchun yog’ miqdori yuqori bo’lgan avokadoni iste’mol qilmaslikni tavsiya qilamiz.)
Shokolad: Sutli shokoladlarni tanlang.Chunki uning tarkibidagi kakao moyi, magniy va E vitamini miyaning o’zini yangilashiga yordam beradi. psixologik qulaylik.O’choklilar shokoladdan uzoqroq turishlari kerak.
Oyster: undagi temir sperma sonini va inson jinsiy quvvatini oshiradi. Unda A, B12 va C vitaminlari mavjud. Miya uchun eng foydali oziq-ovqat hisoblangan istiridyelar energiya beradi.
(Diqqat: xolesterin darajasi ko’p baliqlarga qaraganda ikki baravar ko’p.)
Kartoshka: Bitta kartoshkada odam bir kunda olishi kerak bo’lgan S vitamini mavjud. Bu miyadagi serotonin deb ataladigan kimyoviy moddaning o’zini yangilashiga imkon beradi.
Non: shakarli ovqat iste’mol qilinganda, undagi kislotalar har 20 daqiqada tishlarga ta’sir qiladi. Non tishlarni himoya qiladi.Kun davomida 6-11 tilim non iste’mol qiling.
Meva: (Barcha turlari) Kuniga 2 dan 4 gacha meva iste’mol qiling.
Sabzavotlar: (har qanday turdagi) Kuniga 3 dan 5 gacha ovqat iste’mol qiling.
Yogurt yoki oq pishloq: Agar siz ovqatlanish oralig’ida gazaklanayotganda tish sog’ligingiz haqida o’ylayotgan bo’lsangiz, kaltsiyga boy ushbu ikkita ovqatni tanlang.
Banan: Ko’p miqdorda uglevodlarni o’z ichiga oladi.U kaliyga boy manba hisoblanadi. Ushbu mineral yurakning muntazam ishlashini va muntazam qon bosimini ta’minlaydi.

Qandli diabet

Quritilgan loviya: Bu tolaga boy oziq-ovqat.Bu diabet xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.Organizm tarkibidagi uglevodlarni shakarga aylantirish uchun uzoq vaqt kerak bo’ladi.
Yasmiq: B vitamini, temir, kaltsiy, kaliy, fosfor va magniyni o’z ichiga oladi. Tarkibida eriydigan tolalar tufayli u qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi. Bu diabet va yurak kasalliklari uchun yaxshi ovqat.

Paralich

sitrus mevalari: S vitaminiga boy sitrus mevalari tarkibidagi flavonoidlar deb ataladigan antioksidantlar tufayli arteriya va yurakning shikastlanishini oldini oladi. Apelsin tarkibidagi foliy kislotasi, yurak uchun foydali kaliy va kaltsiy tufayli sog’lom qizil qon hujayralarining ko’payishiga olib keladi.
Hamsi: unda xolesterinni kamaytiradigan va qon ivishining oldini oluvchi ko’p miqdorda Omega-3 mavjud.

Ko’z

makkajo’xori: Zeaksantin deb nomlangan o’simlik birikmasini o’z ichiga oladi.Ushbu modda yoshga bog’liq ko’rish buzilishlarini kamaytiradi.
Ismaloq: antioksidant xususiyatlarga ega bo’lgan A vitaminiga aylanadigan beta-karotinni o’z ichiga oladi. Bu sog’lom ko’zlar uchun zarurdir.U shuningdek, katarakta va boshqa ko’z qatlamlarining yomonlashishiga qarshi luteinni o’z ichiga oladi. Pishirgandan so’ng darhol iste’mol qiling, kutilganda foydali moddalar zaharli moddalarga aylanishi mumkin.

Flu

Satsuma: (Kichik apelsin) Tarkibidagi foliy kislotasi va S vitamini tufayli yo’tal va qonli tupurikni to’xtatadi. Bundan tashqari, u qon ivishiga qarshi eng samarali tabiiy oziq-ovqat bo’lgani uchun u keksa yoshdagi insult yoki yurak xuruji xavfini ham kamaytiradi.
Dolchin: oziq-ovqatga kirgan E-coli bakteriyalarining tanaga tarqalishini oldini oladi. Oshqozonni tartibga soladi. U qusishni oldini oladi. Asal yoki limon sharbati bilan ichilsa, hatto tomoqning kuyishini ham to’xtatadi.
Xantal: Tarkibidagi sinrin moddasi oshqozondan gaz chiqarishga yordam beradi. Ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi va oshqozon og’rig’ini ketkazadi.1/2 choy qoshiqdan ichish kerak.
Podagra (tomchi kasalligi)
Hamsi: Omega-3 moyiga juda boy, xolesterin darajasini pasaytiradi. Qon ivishining oldini olish orqali qon tomirlarining tiqilib qolishi, yurak xuruji va insult xavfini kamaytiradi.Haftada kamida bir marta ovqatlanish kerak. Yurak bilan og’rigan bemorlar uchun bu miqdor haftada 3-4 porsiya bo’lishi kerak.

Homladorlik

Artishok: Ko’p miqdorda foliy kislotasi va kaliyni o’z ichiga oladi.Tarkibida kam yog’liligi, ovqat hazm qilish ta’siri va antioksidant xususiyatlari tufayli bo’lg’usi ona va chaqaloq salomatligi uchun katta foyda keltiradi.
Blackberry: E vitaminini o’z ichiga oladi. U organizmni zararli chiqindilardan tozalashga yordam beradi. Bu vitamin Cda ko’p. U homilani himoya qiladi.
HEMORROY (GEMOROHOID)
Hindiston yong’og’i: uning tarkibidagi miristin deb ataladigan modda qusishni oldini oladi va hemoroid uchun juda mos keladi. (Diqqat! Ortiqcha iste’mol qilish gemorroy uchun xavfli.)
Siydik VA BUYRAK
Lavlagi: Buyraklarni faollashtiradi.U kaliyning muhim manbai. Bu tanadagi tuz miqdorini muvozanatlashtiradi. Shunday qilib, u buyraklar va siydik yo’llarining faoliyatini qo’llab-quvvatlaydi.
Qovun: O‘rta kattalikdagi qovunning yarmi kunlik vitamin C ehtiyojingizni to‘liq qondiradi. A vitamini va beta karotinni o’z ichiga oladi. Bular tanaga tozalovchi ta’sir ko’rsatadi. Buyraklarni bo’shashtiradi.Uda ko’p miqdorda suv va kam kaloriya bor.
Siydik yo’llari
Yalpiz: siydik haydash xususiyatiga ega.Tarkibidagi mentol me’daning normal ishlashiga sabab bo’ladi.Organizmga kirgan gripp mikroblariga qarshi kurashadi, shuningdek, keksa yoshda yara paydo bo’lish xavfini kamaytiradi.Tongda ko’ngil aynishini to’xtatadi. Yalpiz choyi yurak urishi, shuningdek, bosh og’rig’i va stress kabi kasalliklar uchun juda yaxshi. Yalpiz choyini och qoringa emas, to‘q qoringa iching.
Olma: S vitamini va undagi pektin juda foydali. U xolesterinni pasaytiradi, ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi va siydik va ovqat hazm qilish tizimidagi muammolarni bartaraf qiladi.
To’liq bug’doy noni: B3 vitamini, temir, kaliy va foliy kislotasini o’z ichiga oladi.Ko’p miqdorda siydik yo’liga zarar yetkazsa-da, kuniga 2 bo’lak yeyish yaxshi.
YURAK
No’xat: Haftada 10 porsiya no’xatni pomidor bilan iste’mol qiladigan odamda prostata saratoni bilan kasallanish xavfi, iste’mol qilmaydiganlarga qaraganda 35 foizga kamroq bo’ladi. B vitamini va oqsilga boy no‘xat ham yurak uchun juda zarur.
To’liq bug’doy noni: Bu yurak kasalliklari va ichak saratoni uchun foydalidir. Kuniga 12 grammdan ortiq odamga qarab zararli bo’lishi mumkin.
Gilos: 100 grammida 40 kaloriya bor.Unda mavjud bo’lgan ellik kislota tanani saraton kasalligidan himoya qilsa, gilos yurak tomirlarida normal qon aylanishini ta’minlaydi. Gilosni ko’p iste’mol qilish ham podagra bilan kasallanish xavfini kamaytiradi. Kuniga 20 dona gilos iste’mol qilish 1 ta aspirin o’rnini bosadi.
Shokolad: E vitamini, magniy va temir; Yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi. Kuniga ko’pi bilan 1 ta shokolad iste’mol qiling.
Olma: kuniga 5 ta ovqatlaning.
Makkajo’xori donalari: kuniga 1 ta tovoq yetarli.
Bodring: Parhez qiluvchilarning eng katta yordamchisi bo’lgan bodring xolesterinni kamaytiradi. Yurakni mustahkamlaydi.Salatni qobig’ini tozalamay iste’mol qiling, chunki yurakni mustahkamlovchi modda po’stlog’i bilan teri orasida joylashgan.
Tuxum: U barcha oziq-ovqatlar ichida eng sifatli proteinni o’z ichiga oladi.Uning eng muhim xususiyati shundaki, tarkibida xolesterin miqdorini tartibga soluvchi modda bo’lgan lesitin mavjud. Tovada ozgina yog’da pishirilgan tuxumni tavsiya qilamiz.
Sarimsoq:Oshxonangizda o’tkazib yubormang.Kami 1000 ta tabiiy muolajada qo’llaniladigan sarimsoq ovqat hazm qilish tizimidan saratonga, qon aylanishidan yurak xastaliklariga qadar foydalidir.Lekin homilador ayollar ehtiyot bo’lishlari kerak.Sarimsoqni ortiqcha iste’mol qilish. yurakning kuyishi va yurak urishini ham keltirib chiqaradi.Kuniga bitta chinniguldan kifoya qiladi.
Humus: E vitaminiga boy, chirindi qondagi xolesterin darajasini ham tartibga soladi.
Qovun: Qovunning yarmi inson organizmining barcha kunlik vitamin C ehtiyojlarini va A vitaminining 15 foizini qondiradi. Qovun yurak va buyrak kasalliklarida tez-tez ishlatiladigan meva hisoblanadi.
Sut: kaltsiy, oqsil, foliy kislotasi, A, E va D vitaminlari va fosforning to’liq manbai. Bolalar, o’smirlar va homilador ayollar kuniga kamida yarim litr sut ichishlari kerak.
Shaftoli: Bitta shaftoli kunlik C vitamini ehtiyojining yarmini qondiradi. Oson hazm bo’ladigan quyuq rangli mevalarni tanlang.Chunki teriga rang beruvchi beta-karotin yurak va saratonga qarshi foydali.
Guruch: E, B12, B vitaminlari va kaliyni o’z ichiga oladi.U ayniqsa yo’g’on ichak va ichak saratoniga qarshi foydalidir.U xolesterinni pasaytirgani uchun yurak uchun foydalidir.
Tuz:Organizmdagi qon aylanishi va asab tizimini tartibga soladi.Oshqozon saratoni,osteoporoz va yurak muammolari uchun mukammal yechimdir.Britaniya Sog’liqni saqlash vazirligi jamoatchilikka kuniga 9 gramm tuz yetarli va ortiqcha ekanligini e’lon qildi. tanaga zarar yetkazadi.
Choy: Kuniga 2 stakan choy ichish orqali siz 4 ta olma, 5 ta piyoz va 7 ta apelsin iste’mol qilish kabi yurak uchun foydali antioksidant moddalarga ega bo’lasiz.Britaniyaliklar ayniqsa bolalarga haftada kamida 6 stakan sutli choy ichishni tavsiya qiladi.
Orkinos: Xolesterin va qon bosimini tartibga soladi.U tarkibida anemiyaga qarshi vitamin D va B12 mavjud.U tarkibidagi nikotin kislotasi bilan organizmni ko’plab saratonlardan himoya qiladi. Bir quti orkinos tanadagi barcha D vitamini ehtiyojlarini qondiradi.
Hindi go’shti: 125 gramm organizmning kunlik foliy kislotasiga bo’lgan ehtiyojini qondiradi. Folik kislota qon hujayralarini qayta tiklashga yordam beradi.
Tarvuz: Bir tilim kunlik C vitamini ehtiyojining 80 foizini qondiradi. Uning tarkibidagi kaliy qon aylanishini ta’minlaydi.

Saraton

O’rik: Antioksidant bo’lgan beta-karotinga boy.Hujayra va to’qimalarga zarar yetkazuvchi molekulalarning ta’sirini yo’qotib, saraton kasalligiga qarshi himoya ta’siriga ega.U tolali bo’lgani uchun ichaklarni himoya qiladi.
Yormalar: Arpa, makkajo’xori, bug’doy va suli kabi donlarda B va E vitaminlari, kaliy va kaltsiy mavjud.Ular organizmdan kanserogen moddalarni olib tashlash jarayonini tezlashtiradi.Donaga asoslangan parhez ichak saratoni xavfini ikki baravar kamaytiradi.
Fasol: Fasol yurak kasalliklari va saraton kasalligining oldini oluvchi vitamin C va beta-karotin kabi antioksidantlarga boy. Bundan tashqari, B vitamini jinsiy gormonlarni kuchaytiradi.
Lavlagi: Temir va foliy kislotasiga boy lavlagi qadim zamonlardan beri qon kasalliklarini davolashda ishlatilgan. Amerikalik mutaxassislarning ta’kidlashicha, lavlagi sharbati sariqlikni davolashda ham samarali.
Hammayoqni: Karotinni o’z ichiga oladi, bu saraton hujayralarining ko’payishini oldini oladi.
Sabzi: Jami 40 ta tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, sabzi iste’moli ortgan sari saraton kasalligiga chalinish xavfi kamayadi.Buning asosiy sababi, beta-karotin kabi antioksidantlarga hamda C va E vitaminlariga boy.
Nohut: Yog‘ miqdori kam va xolesterinsiz, no‘xat kaltsiy, magniy, fosfor, kaliy, mis, marganets, beta-karotin va foliy kislotasiga boy. Ko’krak saratonidan himoya qiladi.
Anjir: Kaliy, temir va kaltsiyni o’z ichiga oladi.U ovqat hazm qilish tizimiga yordam beradi. Qadim zamonlarda saraton hujayralarini davolashda qo’llanilgan anjir, shuningdek, zamonaviy tibbiyot tomonidan saraton kasalligiga qarshi himoya sifatida tavsiya etiladi.
Sarimsoq: immunitetni mustahkamlaydi va saraton, yuqori xolesterin, yurak va qon aylanish tizimi kasalliklariga qarshi himoya ta’siriga ega.
Fındık: Bu E vitaminiga boy oziq-ovqat bo’lib, yurak xurujidan himoya qiladi. Har kuni iste’mol qilinadigan bir hovuch findiq saraton va ajinlardan himoya qiladi.
Yasmiq: B vitamini, temir, kaltsiy, magniy, fosfor va kaliyni o’z ichiga oladi. Uning tolali xususiyati qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi. Bu diabet va yurak kasalliklari uchun foydalidir.
Zaytun moyi: uning tarkibidagi omega yog ‘kislotalari qondagi xolesterin miqdorini muvozanatda ushlab turadi. Shuningdek, u antioksidant xususiyatlarga ega bo’lgan E vitaminiga boy.Shunday qilib, u yurak xuruji, insult, saraton va erta qarishdan miyani himoya qiladi.
Piyoz: Immunitet tizimini mustahkamlaydi.U tarkibida allitsin va oltingugurt mavjud; Oshqozon va ichak saratoniga qarshi himoya ta’siriga ega. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, bu pishloq va sutdan ko’ra osteoporozga qarshi samaraliroq.
Shaftoli: Faqat bittasi odamning C vitaminiga bo’lgan ehtiyojini 50% qondira oladi.Oson hazm bo’ladi.U saraton va yurak xurujidan himoya qiluvchi beta-karotinga ham boy.Birida 33 kaloriya bor.
Guruch: Guruch ajoyib energiya manbai.U E va B vitaminlariga boy. Ichak saratoniga qarshi himoya qiluvchi guruch xolesterinni kamaytirish orqali yurak xuruji xavfini ham kamaytiradi.
Qulupnay: xolesterin darajasini pasaytiradi va ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi. Shuningdek, tarkibida elegic kislota deb ataladigan saratonga qarshi moddasi mavjud.
Pomidor: Bu likopenga boy noyob o’simliklardan biridir. Likopen oshqozon osti bezi kabi turli xil saraton kasalliklarining oldini olishda juda muhimdir. U S vitaminiga boy va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Tolaga boy oziq-ovqat bo’lish ham ichak saratoni xavfini kamaytiradi.

Anemiya

Sana: Ko‘p xurmo tarkibida temir moddasi ko‘p. Ular yuqori ozuqaviy qiymatga ega va muhim energiya manbai hisoblanadi. Tabiiy laksatif ta’sirga ega. U ko’proq suv va kamroq kaloriyalarni o’z ichiga oladi.
Jigar
artishokasi: Sinarin deb ataladigan modda hatto eng qattiq ovqatlarni ham hazm qilishga yordam beradi.Jigar bilan og’rigan bemorlar, shuningdek, revmatizm, artrit va podagra bilan og’riganlar hamda homilador ayollar uchun tavsiya etiladi.
Qizilmiya ildizi: Dunyodagi ko‘plab qabilalar uni asrlar davomida oshqozon yarasi, artrit, bronxit va jigar kasalliklariga qarshi “tabiiy dori” sifatida qo‘llashgan.
Bu adrenalinni oshiradi, odamlarni stressdan saqlaydi va qon bosimini pasaytiradi.
Zerdeçal: Bu hazm qilish va jigar kasalliklariga yordam beradi.
Qorin og’rig’i
Moychechak choyi: Ichak traktidagi gazlarni olib tashlaydi, ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi va muvozanatlashtiradi, oshqozon og’rig’ini engillashtiradi.

Osterosis

O’rik: Ko’p miqdorda kaltsiy va magniyni o’z ichiga oladi.
Sut: Bu kaltsiy, oqsil, B2-AED vitaminlari, foliy kislotasi, fosfor va temir manbai. Suyaklar va tishlarni mustahkamlash uchun kaltsiy, D vitamini va fosfor bilan birgalikda ishlaydi.Ularning etishmasligi suyaklarning erishiga olib keladi.

Ozish

Shokoladli puding: Shunday qilib, tanadagi qon kerakli protein va minerallarni oladi. Kilo yo’qotganlar 1 hafta davomida kuniga 3 mahal puding iste’mol qilishlari kerak.
Pishloq: 100 grammda 78 kaloriya bor.
Tuxum: Kuniga 2 dona tuxum ayollarning kunlik protein ehtiyojining 1/4 qismini, erkaklarning 1/5 qismini qondiradi.Tuxumdagi A, D, E va B vitaminlarini o’z ichiga olgan selen moddasi chaqaloqlarda ovqat hazm qilish muammolarini hal qiladi va kattalarni saraton kasalligidan himoya qiladi.
Muzqaymoq: Kuniga 2 qoshiq vanilli muzqaymoq iste’mol qilish inson tanasining kunlik protein ehtiyojining 20 foizini qondiradi.
Salam: Bu vitamin B, temir, natriy va kaliy manbai.

Qon bosimi

Arpabodiyon
: Tarkibidagi kaliy tufayli qon bosimini tartibga soladi.Unda qon hujayralari uchun zarur bo’lgan ko’p miqdorda foliy kislotasi ham mavjud. Arpabodiyon choyi ovqat hazm qilish uchun foydalidir.
Don: U qon tomirlarini bo’shashtiruvchi va bo’shashtiruvchi fotosintez kimyoviy turini o’z ichiga oladi.Bu usul qonning tomirlardan osonroq o’tishini ta’minlaydi. Donni iste’mol qilish organizmga sabzavotlardan ko’ra ko’proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Kaloriyalarni kamaytirish qon bosimini tartibga soladi.
Un: U o’zidan tayyorlangan donning ozuqaviy qiymatini o’z ichiga oladi.U B va E vitaminlari, temir va magniyga juda boy.
Jigar: U sog’lom immunitet tizimi, teri va o’tkir ko’zlar uchun zarur bo’lgan A vitaminiga boy.Kichik qismi A vitamini va temir va oylik B12 vitaminiga bo’lgan kunlik ehtiyojni qondiradi.

Laktoza

Bodom: Uning tarkibida ko’p miqdorda kaltsiy, magniy, kaliy, fosfor, vitamin E, vitamin B2 va antioksidantlar mavjud.Shuning uchun bodom laktoza (sut shakari) intoleransi bo’lgan va kundalik ovqatlarni iste’mol qila olmaydigan odamlar uchun ideal oziq-ovqat manbai hisoblanadi.

Menapuaza

No’xat: Tarkibida o’simlik gormoni «fitoestrogen» mavjud. Ular organizmdagi estrogen ta’sirini muvozanatlashtiradi va menopauza ta’siridan himoya qiladi. Oqsil jihatidan eng boy sabzavotlardan biridir.
Kola: Kofein organizmning charchoqlarini ketkazadi va konsentratsiyani ta’minlaydi.
Uzum: Tarkibidagi «ellagik» kislota tufayli osteoporozdan himoya qiladi. Bu qondagi estrogen darajasini oshiradi va menopauzadagi og’riqni kamaytiradi.
Quritilgan olxo’ri: atigi ikki yoki uch bo’lak iste’mol qilish tanaga kerak bo’lgan antioksidantlarni qondiradi. Siydik chiqarish yo’llarining mushaklarini bo’shashtiradi va yo’g’on ichak saratonidan himoya qiladi.Unda temir, A vitamini, B6 vitamini va kaliy mavjud.Unda bor mineralining ko’pligi tufayli menopauza davrida estrogen darajasini muvozanatda ushlab turadi.
Shirin kartoshka: Buyrak usti bezlari sekretsiyasini kuchaytirib, organizmni energiya bilan ta’minlaydi.U tarkibida fosfor, magniy, kaltsiy, S vitamini, kaliy va foliy kislotasi mavjud.

Oshqazon

Dolchin: Oshqozon yonishi va qusish hissini yo’qotadi.
Hindiston yong’og’i: Sutli ichimliklarga qo’shilsa, oshqozonni bo’shashtiradi va gazni yo’qotadi.Ko’ngil aynishining oldini oladi.
Hammayoqni: Fermentatsiya paytida sut kislotasini ishlab chiqaradi.Bu ovqat hazm qilish tizimidagi zararli bakteriyalarni o’ldirish orqali hazm qilishga yordam beradi.

Revmatizm

Artishok: U revmatizm, podagra va bo’g’imlarning yallig’lanishiga qarshi mukammal hisoblanadi, chunki u organizmdan zaharni olib tashlaydi.Foliy kislotasi va kaliy suyaklarni mustahkamlaydi.
Pomidor: S vitaminida ko’p.
Yorma: Tarkibidagi tabiiy kimyoviy moddalar bo’g’imlarning yallig’lanishi va revmatizmdan kelib chiqqan revmatik og’riqlarni engillashtiradi.
Kekik: Timol deb ataladigan tabiiy yog’ning bir turi tanadagi boshqa yog’larni parchalashga yordam beradi.Timyan yog’i vannada surtilganda revmatizm og’rig’ini kamaytiradi.
Zanjabil: uning ogohlantiruvchi ta’siri qon tomirlarini kengaytiradi va qon aylanishini oshiradi, shu bilan revmatizm og’rig’i va yallig’lanishini yo’q qiladi.
Ovqat hazm qilish muammolari
Arpa: tarkibida kaltsiy va kaliy kabi minerallar va organizmga qarshilik ko’rsatadigan B vitaminlari mavjud.Bundan tashqari, AQShda o’tkazilgan tadqiqot 6 oy davomida har kuni arpa mahsulotlarini iste’mol qilish xolesterin miqdorini 15 foizga kamaytirishini isbotladi.
Yogurt: Kuniga 150 gramm qatiq organizmning kunlik kaltsiy ehtiyojini qondiradi.Mevali yogurtlarga 3 choy qoshiq shakar qo‘shilgani uchun shakar miqdori yuqori bo‘ladi. Yogurt tarkibidagi kaliy qon bosimi va yurak tezligini tartibga soladi. Bu oshqozonga ovqatni muntazam ravishda maydalash imkonini beradi.

Sistit

Qushqo’nmas: Tarkibida foliy kislotasi, C va E vitaminlari mavjud.Organizmdan iste’mol qilingan ovqatning zaharli qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi.Jigar va buyraklar faoliyatini osonlashtiradi va qo’llab-quvvatlaydi.Shu sababli shifokorlar tsistit bilan og’rigan bemorlar qushqo’nmasni albatta iste’mol qilishlari kerakligini aytadilar. .

Stress

Qizilmiya ildizi: Antivirus ta’siri bor.Jigarni himoya qiladi. Bu adrenalin sekretsiyasini muvozanatlashtiradi. U stressni engish uchun zarur bo’lgan kortizol gormonini chiqaradi.
Qalqonsimon
midiya: Bu Omega-3 yog’iga boy oziq-ovqat manbai. Uning tarkibidagi selen minerali qalqonsimon bezlarning normal ishlashi uchun zarurdir.
: Oshqozon yarasi bo’lganlar uchun tonik, ya’ni oshqozonni tozalovchi ta’sir ko’rsatadi.Uda ko’p miqdorda S vitamini mavjud.Qizil karamda organizmda antioksidant xususiyatga ega bo’lgan A vitamini mavjud.Saratonni oldini oluvchi ta’sir ko’rsatadi. .Uni xom holda salatlarga qo’shish tavsiya etiladi.
Qalampir: yashil qalampir; Uning tarkibida A, C, B1, B2 va E vitaminlari mavjud. Qalampir oshqozon sekretsiyasini oshirganligi sababli, gastrit va oshqozon yarasi bo’lganlar uchun ham tavsiya etiladi. U ko’p miqdorda kaltsiy va magniyni o’z ichiga oladi.

Agar organizmda suv saqlansa

Smorodina: 100 grammi sutkalik S vitamini ehtiyojini 3 baravar ko’p qondiradi.U antibakterial va yallig’lanishga qarshi ta’sirga ega. Uning boy kaliy va past tuz miqdori uni suvsizlanish bilan og’riganlar uchun muhim tabiiy vositaga aylantiradi.
Qovoq: 100 gramm qovoq kunlik foliy kislotasiga bo’lgan ehtiyojning to’rtdan bir qismini qondiradi. Kaliyning yuqori miqdori suyuqlik-tuz muvozanatini ta’minlaydi.
Don: Siydik chiqarish yo’llarini ochuvchi, ogohlantiruvchi va bo’shashtiruvchi ta’siri tufayli uni suvsizlanishdan aziyat chekadigan odamlar iste’mol qilishlari kerak.U oshqozonni tinchlantiruvchi xususiyatga ega.