Saraton kasalligiga foydali ovqatlar

O’zingizni saraton va boshqa jiddiy kasalliklardan himoya qilish uchun siz nima yeb-ichayotganingizga ehtiyot bo’lishingiz va maxsus parhez dasturlariga rioya qilishingiz kerak.

Sog’lom ovqatlanish saraton sekinlashtirishda va saratonga qarshi kurashda muhim rol o’ynashi mumkin . Saratonga qarshi qurolingiz sog’lom ovqatlanish bo’lishi kerak .

To’g’ri ovqatlanish saraton kasalligiga chalinganlarning omon qolish imkoniyatlarini oshirish uchun ham juda muhimdir.

Saraton tadqiqotlari natijalariga ko’ra; Ta’kidlanishicha, parhez va jismoniy mashqlar saraton kasalligining oldini olishiga kuchli dalillar mavjud.

Saraton kasalligi uchun foydali bo’lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi va boshqa jiddiy sog’liq muammolariga qarshi kurashishni osonlashtiradi.

Saraton kasalligiga foydali ovqatlar

Yog’li baliq : Omega 3, baliq yog’i sifatida tanilgan; U kuchli yallig’lanishga qarshi xususiyatga ega. Salbiy gormonlar deb ataladigan eikosanoidlarning tirnash xususiyati va yallig’langan to’qimalariga mahalliy ta’sir ko’rsatadi va ularning tarqalishini oldini oladi.

Bu telomerlarga, saraton xavfini tashuvchi DNK tuzilishiga hayotni uzaytirishga yordam beradi. yog’li baliq; Ular shuningdek, A vitaminini o’z ichiga oladi va saratonga qarshi kurashda muhim vitaminlarni o’z ichiga oladi. Ayniqsa, seld, skumbriya va qizil ikra; Ular saratonga qarshi kurashadigan omega 3 ning eng yaxshi manbalaridir.

Omega 3 yog ‘kislotalari yog’li baliqlarda mavjud; Bu prostata, ko’krak va yo’g’on ichak saratonining oldini olishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, u kimyoterapiyadan o’tgan saraton bemorlarida tana zaifligini oldini oladi.

Omega 3 ga boy baliq ham saraton dietasining muhim qismidir. Zig’ir urug’ida joylashgan Omega 3 to’qimalarni kerakli kislorod va tola bilan ta’minlashga yordam beradi.

Sabzi : Sabzi; Bu A vitaminiga aylanadigan beta-karotin kabi saratonga qarshi karotinoidlarni ta’minlaydigan sabzavot. Sabzi kabi; O’rik, qalampir va qovoq ham xuddi shunday xususiyatlarga ega.

• 2 shirin kartoshka,
• 1 stakan sabzi sharbati,
• 16 ta quritilgan o’rik
• 4 stakan gilos;

Bu 25 mg beta-karotinga teng.

Biroq, bu ovqatlarning barchasini bir vaqtning o’zida iste’mol qilmaslik kerak.

Saratonga qarshi kurashadigan ichimlik tayyorlamoqchi bo’lganlar; Ular sabzi, lavlagi, oz miqdorda xom zanjabil va olma sharbatini aralashtirib ichishlari mumkin.

Xom sabzi pektinlarda juda yuqori va sog’lom ichak moddalari bu komponentni yaxshi ko’radi.

Qizil va sariq qalampir : Angliyada o’tkazilgan tadqiqotda; S vitamini ko’p bo’lgan oziq-ovqatlar immunitet hujayralarini mustahkamlaydi va toksinlarni zararsizlantiradi, degan xulosaga keldi.

Ba’zi ekspertlarning ta’kidlashicha, saraton kasalligiga chalinganlar kuniga 2 dan 10 grammgacha S vitamini olishlari kerak. Qizil qalampir, xom brokkoli, tuxum oqi, apelsin, qulupnay va gilos C vitaminining haqiqiy manbalari hisoblanadi.

Qizil va sariq qalampir ham saratonga qarshi tavsiya etilgan S vitamini manbalaridandir.

Ayçiçek urug’lari : kungaboqar urug’lari; Bu sink va tabiiy E vitamini manbai. Uning tarkibidagi sink S vitamini organizmga ko’proq foyda keltirishiga yordam beradi va shifo jarayonini tezlashtiradi. Ushbu komponentlar kungaboqar urug’larida mavjud: Shuningdek, ular prostata sog’lig’ini himoya qilishga yordam beradi.

Kuniga 15-25 milligramm sink iste’mol qilish tavsiya etiladi. Besh osh qoshiq kungaboqar urug’ida 10 mg sink mavjud. Ichimlik suti sinkning so’rilishiga xalaqit berishi mumkin. Ayçiçek urug’lari ham tanani bir oz selen bilan ta’minlaydi.

Qovoq urug’lari : ertalab mussli ichiga besh osh qoshiq kungaboqar urug’i va qovoq urug’ini qo’shing va ovqatlaning; Bu sizga 20 mg E vitamini olish imkonini beradi, saraton hujayralarining o’sishini oldini oladi va immunitet hujayralarini erkin radikallardan himoya qiladi.

E vitamini immunitet tizimining jangovar qobiliyatini oshiradi. 300 mg dan 600 mg gacha E vitamini olish uchun qo’shimchalar kerak bo’ladi. Yashil sabzavotlar, soya va bodom ham E vitaminining yaxshi manbalari hisoblanadi.

Fındık : Kuniga oltita findik iste’mol qilish sizning kunlik selenga bo’lgan ehtiyojingizni qondirishga yordam beradi. Selen – saratonga qarshi juda kuchli element. 8 bo’lak bug’doy noni, organik tuxum yoki tovuq ko’kragini iste’mol qilish ham selenga bo’lgan ehtiyojingizni qondirish uchun etarli bo’ladi.

Tuna, piyoz, brokkoli va pomidorda ham selen mavjud.

Saraton kasalligi bo’yicha tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, har kuni funduk, yong’oq va bodom kabi sog’lom yog’larni o’z ichiga olgan yong’oqlarni muntazam iste’mol qiladigan odamlar uzoq umr ko’rishadi.

Qo’ziqorin . Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, qo’ziqorinlarni iste’mol qilish immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va organizmga saraton kasalligiga qarshi kurashadi.

Pomidor : Garvard tadqiqotiga ko’ra, haftada etti-o’nta pomidor iste’mol qilish prostata belgilarini 40 foizga kamaytiradi. O’pka, yo’g’on ichak, ko’krak saratoni kabi ko’plab saraton kasalliklariga ijobiy ta’sir ko’rsatishi ma’lum.

Pomidorlarda ko’p miqdorda likopen mavjud. Likopenning kunlik tavsiya etilgan miqdori 25 dan 40 milligrammgacha. Bundan tashqari, qulupnay, qalampir, sabzi va shaftoli ham likopen manbalari hisoblanadi.

Yashil bargli sabzavotlar : Avakado, loviya, sabzi, o’rik, qovoq va tuxum sarig’i bilan birga yashil sabzavotlarni iste’mol qilish tanani foliy kislotasi bilan ta’minlaydi. Bu radioterapiya paytida DNKni himoya qilishga yordam beradi.

Folik kislota, biotin, niatsin va B6 vitaminiga boy oziq-ovqatlar bo’lgan tuxum sarig’i, yashil sabzavotlar va to’liq donalar saraton kasalligiga qarshi kurashda yordam beradigan oziq-ovqat hisoblanadi.

Brokkoli : Brokkoli va karam navlari, yashil xochga mixlangan sabzavotlar; Ular toksinlarni yo’q qilishga yordam beradigan tolalarni o’z ichiga oladi.

Sabzi, olma, endive va piyoz kabi tolaga boy ovqatlar; Ular ichakdagi zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi va foydali bakteriyalarning ichaklarda o’sishiga yordam beradi.

Sarimsoq : Sarimsoq tabiat bizga taqdim etadigan ajoyib taomdir. Allitsin, sarimsoq kabi faol moddalarni o’z ichiga olgan saraton kasalligining tarqalishini bir necha usul bilan to’xtatishga yordam beradi.

U saraton hujayralari hujumiga qarshi selen, triptofan va oltingugurtga asoslangan faol moddalarni o’z ichiga oladi.

Beetroot : Lavlagi tarkibidagi sog’lom komponentlar saraton hujayralarini o’ldirishga yordam beradi. Lavlagi kabi binafsha rangga ega gilos, baqlajon, olxo’ri va qizil uzum ham tanani saratonga qarshi kurashda yordam beradigan oziq-ovqat hisoblanadi.

Dukkaklilar : yasmiq, nohut, loviya va soya kabi dukkaklilar; Ular oqsilning hayvonlardan tashqari manbalari bo’lib, tarkibida tolalar mavjud.

Dukkaklilar ichak va qon oqimidagi erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradigan tolaga ega.