Homiladorlik davrida ovqatlanish

Homiladorlik davrida tavsiya etilgan vazn ortishi normal vaznga ega bo’lganlar uchun 11,5-16 kg, homiladorlikdan oldingi vazni past bo’lganlar uchun 12,5-18 kg, homiladorlikdan oldingi vazni yuqori bo’lganlar uchun 7-11,5 kg. Ushbu chegaralar ichida kilogramm olganlar homiladorlik bilan bog’liq muammolarni kamaytiradi. Bundan ortiq vaznga ega bo’lganlar uchun chaqaloqning katta bo’lish ehtimoli ikki barobar ortadi. Shunga qaramay, ortiqcha vaznga ega bo’lganlarda sezaryen ehtimoli 20-30% ga oshadi. Pastki bel og’rig’i kabi shikoyatlar ham ortiqcha vazndan keyin tez-tez uchraydi. Tavsiya etilgan oylik vazn ortishi homiladorlikning birinchi yarmida oyiga 1 kg, 20-haftadan keyin esa oyiga 2 kg yoki haftasiga 0,5 kg.

Xun, mineral va vitaminlardan foydalanish
Homilador ayollarga odatda sabzavot, mevalar, non, go’sht va sut mahsulotlaridan iborat muvozanatli dietani tavsiya qilish kerak. Ko’p miqdorda yog’ va shakar o’z ichiga olgan ovqatlardan voz kechish kerak. Balanslangan dieta bilan normal tana vaznini cheklangan tarzda oshirish uchun kaloriyalarni iste’mol qilish kerak.

Homiladorlik davrida kunlik kaloriya talabi 300 kkalga oshadi. Kundalik ehtiyoj 2200 kkaldan 2500 kkalgacha oshadi. Emizikli onalar uchun kunlik talab 2600 kkal.

Ideal holda, muvozanatli dietani iste’mol qiladigan homilador ayol vitaminlarga bo’lgan ehtiyojini qondiradi va mos ravishda kilogramm oladi. Biroq, ko’plab homilador ayollar uchun multivitaminli preparatlar tavsiya etiladi va ular ulardan foydalanadilar. Barcha homilador ayollar uchun multivitaminlarni qo’llash zarur bo’lmasa-da, bu preparatlar etarli va muvozanatli dietaga ega bo’lmagan homilador ayollar tomonidan qo’llanilishi kerak.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, foliy kislotasini oldin tug’magan yoki asab naychalari nuqsonlari bilan birinchi homilador bo’lgan ayollarga berish anomaliya ehtimolini 60% ga kamaytiradi. Ilgari NTD bilan tug’ilmaganlar uchun foliy kislotasining kunlik dozasi 0,4 mg ni tashkil qiladi. Shunga qaramay, foydalanish homiladorlikdan 4-6 hafta oldin boshlanishi va homiladorlikning dastlabki 3 oyi davomida davom etishi kerak. Shunga qaramay, ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, foliy kislotasidan foydalanish lab va tanglay yorig’i va yurak anomaliyalari ehtimolini kamaytiradi.

Folik kislotaga boy ovqatlar jigar va yashil bargli salatlardir. Biroq, yuqoridagi dozalarni kundalik ovqatlanish bilan kutib olish mumkin emas.

Ftorid
Homiladorlik davrida ona va chaqaloq uchun ftoriddan foydalanishning foydasi isbotlanmagan.

Rux
Homiladorlikning boshida sinkdan foydalanish chaqaloqning tug’ilish vazni va bosh diametrini oshiradi, degan da’volar mavjud. Homiladorlik paytida ishlatiladigan vitaminlarga kuniga 25 mg sink kiradi.

Magniy, yod
Homiladorlik davrida magniydan foydalanishning foydasi isbotlanmagan. Yodlangan tuzdan foydalanish yod tanqisligidan himoya qiladi va chaqaloqdagi hipotiroidizm xavfini kamaytiradi. Aksincha, yodni ortiqcha iste’mol qilish chaqaloqda tug’ma podagraga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik davrida zararli bo’lishi mumkin bo’lgan vitaminlar

A vitamini homiladorlik paytida zararli bo’lishi mumkin bo’lgan vitaminlardan biridir. Homiladorlikning boshida kuniga 10 000 IU dan ortiq A vitamini iste’mol qilganlarda anomaliya ehtimoli ortadi. (A vitamini akne davolashda ishlatiladi).