Ko’krak bezi saratoni xavfini kamaytirish uchun 10 ta usul
Mamlakatimizda ayollarda eng ko’p uchraydigan saraton turi; ko’krak saratoni hisoblanadi. Biroq, 2000-yillardan beri uning kasallanish darajasi oshgan bo’lsa-da, erta tashxis qo’yish va ilg’or davolash usullari tufayli ko’krak bezi saratoni tufayli o’limlar kamaymoqda.
Ko’krak bezi saratoni rivojlanishida; Jins, keksa yosh, irsiy o’tish, oila tarixi, zich ko’krak to’qimalari va turli kasalliklar tufayli ko’krak qafasi hududiga oldingi radiatsiya terapiyasi kabi omillar inson o’zgartira olmaydigan xavf omillarini tashkil qiladi.
Shu bilan birga, ko’krak bezi saratoni xavfini sezilarli darajada kamaytiradigan o’zgartirilishi mumkin bo’lgan xavf omillari ham mavjud. Acıbadem Maslak kasalxonasidan tibbiy onkologiya mutaxassisi prof. Dr. Özlem Er ko’krak saratoni xavfini kamaytiradigan 10 usulni tushuntirdi.
Mamlakatimizdagi har 8 ayoldan biri hayotining qaysidir davrida ko‘krak bezi saratoniga chalinadi. Darhaqiqat, har bir ayolning dahshatli tushi bo’lgan saratonning bu turidan katta darajada himoyalanish mumkin. Bundan tashqari, ko’p miqdorda sabzavot va mevalarni iste’mol qilish va haftasiga 150 daqiqa mashq qilish kabi juda oddiy formulalar bilan!
1. Ona bo’lishni kechiktirmang
Tug’ilish, ayniqsa 30 yoshdan oldin birinchi tug’ilish ko’krak saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradigan muhim omil hisoblanadi. Bundan tashqari, har bir tug’ilish bilan bu xavf 7 foizga kamayadi.
2. Farzandingizni mo‘l-ko‘l emizing
Ko’krak bezi saratoni ko’pincha 50 yoshdan keyin kuzatilsa-da, u menopauzadan oldingi davrda, ya’ni yoshlikda ham rivojlanishi mumkin. Oilada ko’krak bezi saratoni bilan kasallangan ayollarda xavf yuqori. 30 ta davlatda 150 ming ayolni qamrab olgan 47 ta tadqiqotning barchasi baholanganda; Emizishning ko’krak saratoniga qarshi himoya ta’siri isbotlangan. Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, 12 oy davomida emizikli ayollarda xavf 4 foizga kamayadi.
3. Sog’lom bo’ling
Ortiqcha vazn yoki semizlik ko’krak saratoni xavfini oshiradi. Buning sababi shundaki, jinsiy gormonlar, insulin va insulin o’sish omili 1 qonda va ortiqcha vaznli odamlarda bel atrofi qalinligining oshishi. Bu omillarning barchasi ko’krak saratoni uchun xavf tug’diradi. Menopauzadan keyin kilogramm ortishi ko’krak saratoni xavfini yanada oshiradi. Chunki bu davrda yog ‘estrogen gormonining asosiy manbai bo’lib, ayollarda ko’krak saratoni xavfini oshiradi.
4. Sabzavot va mevalarning kamida 5 qismini iste’mol qiling
Yog ‘miqdori yuqori bo’lgan ovqatlar uzoq vaqt davomida iste’mol qilinganida, ko’krak bezi saratoni uchun xavf omili bo’lgan estrogen gormoni darajasi oshadi. Natijada, saraton kasalligiga chalinish xavfini oshiradi. Shuning uchun siz iste’mol qiladigan umumiy energiyaning atigi 20-25 foizi yog’dan olinishi kerak. Agar sizda xavf omillari bo’lmasa, bu ko’rsatkich 30 foizga ko’tarilishi mumkin.
Haftada 5 marta qizil go’sht iste’mol qilish ko’krak saratoni xavfini oshirishini ko’rsatadigan tadqiqotlar ham mavjud. Shuning uchun, o’zingizni ko’krak saratonidan himoya qilish uchun qizil go’sht iste’molini oshirib yubormang.
5. Haftada 150 daqiqa mashq qiling
Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, har kuni faol sport bilan shug’ullanish ko’krak saratoni xavfini kamaytiradi.
Ko’krak sog’lig’i uchun mutaxassislar haftasiga 150 daqiqa yurish va pilates kabi aerobik mashqlarni yoki haftasiga ikki marta 75 daqiqa og’ir sport va kardio mashg’ulotlarni tavsiya qiladi.
Jismoniy mashqlar va saraton o’rtasidagi bog’liqlik insulin qarshiligi, salgılanan o’sish omillari va immunitet tizimi bilan bog’liq deb hisoblanadi. Harakatsiz hayot saraton xavfining mustaqil xavf omili hisoblanadi.
6. Ko’p yillar davomida tug’ilishni nazorat qiladigan tabletkalarini ishlatmang
Shuning uchun, tug’ilishni nazorat qilish tabletkalarini ishlatishdan oldin, boshqa xavf omillarini baholash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashish juda muhimdir. Bugungi kunda qo’llaniladigan past dozali tug’ilishni nazorat qilish tabletkalari ko’krak saratoni xavfini oshirmaydi.
7. Menopauza davrida gormonlardan saqlaning
Bundan 10 yil oldin, estrogen va progesteronni o’z ichiga olgan gormonal muolajalar issiq chaqnashlar, terlash va osteoporoz kabi menopauza bilan bog’liq shikoyatlarni oldini olish uchun keng qo’llanilgan. Biroq, tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, postmenopozal davrda 3-5 yildan ortiq vaqt davomida kombinatsiyalangan gormon terapiyasini (estrogen + progesteron) qo’llash ko’krak bezi saratoni xavfini oshiradi. Shuning uchun gormon terapiyasi tibbiy zaruratdan tashqari tavsiya etilmaydi. Faqat estrogendan foydalanish xavfni oshirmaydi.
8. Spirtli ichimliklarni iste’mol qilishni cheklang, chekmang
Spirtli ichimliklarni iste’mol qilish ortishi bilan ko’krak saratoni rivojlanish xavfi ham ortadi. Buning sababi shundaki, alkogol qondagi folat miqdorini kamaytiradi, biz oziq-ovqatdan olinadigan va ko’krak bezi saratonining oldini olishda samarali.
Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, har kuni 3 yoki undan ortiq stakan spirtli ichimliklarni muntazam ravishda iste’mol qiladigan ayollarda ko’krak saratoni xavfi spirtli ichimliklarni iste’mol qilmaydiganlarga qaraganda 40 foizga yuqori. Agar siz spirtli ichimliklarni iste’mol qilsangiz, uni kuniga bir ichimlik bilan cheklash juda muhimdir.
Tadqiqot natijalari chekish va ko’krak saratoni o’rtasidagi bog’liqlikni ham ko’rsatadi. Ushbu xavf menopauzadan oldingi davrda yanada aniqroq bo’ladi.
9. Tasodifiy vitamin qo‘shimchalarini qabul qilmang
Kam darajada bo’lgan odamlarda D vitaminini almashtirish ko’krak va suyak salomatligi uchun foydalidir. Biroq, shifokor tavsiya qilmasa, do’stlaringiz maslahati bilan vitamin qo’shimchalarini olmang. Aks holda, siz jiddiy muammolarga duch kelishingiz mumkin. Vitamin qo’shimchalarini olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Sizning shifokoringiz tekshiruv va testlar natijasida vitamin qo’shimchalariga ehtiyoj bor-yo’qligini aniqlaydi.
10. Oilangizda saraton kasalligi borligini bilib oling
Sizning onangiz, otangiz va opa-singillaringiz, shuningdek, xolangiz, amakingiz va amakivachchangizda ko’krak, tuxumdon, bachadon va yo’g’on ichak saratoni tarixini o’rganish oilangizdagi genetik xavf omillarini aniqlashda katta ahamiyatga ega. Erta yoshda saraton kasalligi yoki saratonning ma’lum bir turiga ega bo’lish irsiy xavf omilini oshiradi. Ushbu holatni aniqlash erta tashxis qo’yish va hatto oldini olishda katta ahamiyatga ega.
Ko’krak bezi saratoni xavfi yuqori bo’lgan odamlar kasallikning rivojlanishini oldini olish uchun dori-darmonlarni qo’llashni boshlaydilar. Shuning uchun, xavf guruhida ekanligingizni aniqlash uchun sizning xavf profilingiz aniqlanishi kerak.
Muntazam ravishda mammografiya tekshiruvi shart!
Ko’krak bezi saratonining oldini olish uchun ehtiyot choralarini ko’rish juda muhim bo’lsa-da, xavf saqlanib qolmoqda. Tibbiy onkologiya mutaxassisi prof. Dr. O’zlem Erning ta’kidlashicha, shu sababli 40 yoshdan boshlab muntazam ravishda mammografiya va shifokor ko’rigidan o’tishni hech qachon e’tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Agar siz ko’krak shaklidagi o’zgarishlarni, ko’krak qafasidagi massani, ko’krak qafasini yoki qonli oqishni kuzatsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
