Sog’lom tushlik qutisida nima bo’lishi kerak?
Sog’lom tushlik qutisini tayyorlashda e’tiborga olish kerak bo’lgan narsalar.
Maktablar ochilishi bilan oilalar kun tartibidan maktabga boruvchi bolalarning ovqatlanishi bilan bog‘liq savol va muammolar yana bir bor o‘z o‘rnini egalladi.
Ushbu maqolada oilalar farzandlari uchun tushlik qutilarini tayyorlashda nimalarga e’tibor berishlari kerakligi haqida gapiriladi.
Bu qutilar boshlang’ich sinf o’quvchilari maktabga olib boradigan eng muhim narsalardan biridir. Tushlik qutilarini tayyorlashda ota-onalar juda ko’p ish qilishlari kerak.
Ularni tayyorlashda e’tiborga olish kerak bo’lgan muhim fikrlar
Tushlik xaltalarida suvli taomlarni tashish qiyin bo’lgani uchun, eng to’g’ri yechim quruq ovqatlarni tushlik sumkalariga solib, bolalarga bu quruq ovqatlar bilan birga ichimliklar ichish imkonini beradi.
Masalan:
Quticha uchun tayyorlangan sendvichga qaynatilgan tuxum, pishloq, qaynatilgan go’sht yoki tovuq go’shti yoki panjara qilingan köfte qo’yilishi mumkin .
Bu oziq-ovqat guruhlari sut va sut mahsulotlari, go’sht, tuxum va dukkaklilar, sabzavot va mevalar, non va donlardir.
Bola uchun sog’lom ovqatlanishni ta’minlash uchun mavsumiy ko’katlarni uyda tayyorlangan sendvichga yoki sendvichga kiritilmagan bo’lsa, tushlik qutisiga qo’yish o’rinli bo’ladi.
Uning ichida findiq, yong’oq yoki bodom kabi yong’oqlarning bo’lishi bolaning ovqatlanishini energiya, oqsil va minerallar nuqtai nazaridan qo’llab-quvvatlaydi.
Tushlik qutisidagi ovqatdan tashqari, maktab oshxonasidan sariyog ‘, sut yoki yangi siqilgan meva sharbatini tanlash yaxshi tanlov bo’ladi.
Tushlik qutilarida bo’lishi kerak bo’lgan eng muhim oziq moddalardan biri yuvilgan va sterilizatsiya qilingan (tozalangan) mavsumiy mevalardir.
Meva:
Bu maktabdagi bolalar ovqatlari uchun tushlik qutisiga joylashtirilgan boshqa ovqatlarni to’ldiradi.
Agar qandolat qo‘yilsa, maktab oshxonasidan ichimlik sifatida sotib olingan sut yoki ayron ovqatning hazm bo‘lishi va iste’mol qilinishini osonlashtiradi.
Yoki xamir ovqatlar va shunga o’xshash ovqatlar, jumladan, meva yoki sabzavot to’rtta oziq-ovqat guruhini to’ldiradi.
Tushlik qutisidagi oziq-ovqatlar sog’liq uchun zararli bo’lishining oldini olish uchun tushlik qutilarini har kuni ehtiyotkorlik bilan tozalash kerak, so’ngra oziq moddalar tushlik qutilariga joylashtirilishi kerak.
