Mashhurlarni ozdiradigan karam parhezi
Hammayoqni dietasining tarkibiy qismlari:
- 5 ta yangi piyoz
- 1 – 2 KONSERVA POMATOS, YOKI YANGI POMATOR
- 1 DONA KATTA OQ KARAM
- 2 dona YASHIL PICE PICE
- 1 dona maydanoz
- 1 DONA selderey
- 3 POT PIYYOZLI SHURP
ziravorlar: qora qalampir, karri, petrushka, chilli (issiq qizil qalampir)
INGREDENTLARNI KICHIK TOZIB, TOZAGA SOLIB, O’N DAQIQ QAYNATIB KEYIN sekin olovda Pishiring.
SIZ HAR KUN YUQORIDAGI SHORVON REPTINI QANCHA KO’P ESANGIZ, KO’PROQ OZIB OLISHINGIZ MUMKIN. SHuningdek, quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak.
1 KUN:
HAR QANDAY MEVVALARNI (BANAN, QOVUZ VA TARVUZDAN BOSHQA) ESHINGIZ MUMKIN. CHOY VA QARARI SHARKA ICHISIZ MUMKIN.KO’P SUV ICHING.
2 KUN:
YANGI PISHMAGAN SABZAVOTLARNI YEVING. SABZAVOTLARNI SABZAVOTLARNI ESHINGIZ MUMKIN. QIZIL LOVAL VA NO’XAT YEMANG.YUQORIDA AYTILGAN OSHNI YEV. SABZAVOTLAR VA MARGARIN BILAN PAYLANGAN KARTOSHKANI YEVING.MEVA YEMANG.
3 KUN:
YUQORIDA IZOH ETILGAN SHO’PNI KO’P YEVING.MEVVALARNI YEVING.UCH KUN SHU QOIDAGA QUYSASANGIZ 2,5 KG AYOLASIZ.
4 KUN:
3 ta BANAN YEVING.YG’SIZ SUT ICHING.KO’P SUV ICHING.
5 KUN:
SIZ 1/4 KG GO’SHT YESHINGIZ MUMKIN, ERTARTASI YANGI POMITOR YEVING.SHAM 6-8 BO’LGAN SUV ICHING.
6 KUN:
KO’P GO’SHT VA KO’K SABZAVOTLARNI O’ZINGIZ HAYTAGACHA ENG.
7 KUN:
GURUC, SABZAVOT VA MEVVALARNI YEVING. SHU KUNDAN KEYIN OLTI FOUNT YOKI KO’PROQ YO’LGANINGIZ MUMKIN MEVA SHARATINI HAM ICHING.
USHBU DASTURNI BIR HAFTADA QO’LLANGAN SO’NG, BIR HAFTA OLDINGI KUBORA ENG VA ICHTISHINGIZ MUMKIN.KEYIN YUQORIDAGI DASTURNI QO’LLANISHNI DAVOM ETSIZ (AGAR KO’PROQ OZIB BO’LGANIZDA).
DIQQAT:NON YEMANG, LIMONI SHARKA ICHMANG YOKI DIET LIMON SHARKANI.CHOY VA QAHVA (SHAKARSIZ), MEVVA SHARATI VA YIG’LI SUT ICHISIZ MUMKIN.
DORILARNI ISHLAB CHIQSANGIZ BU DIETA ZARARLI. VRACHLAR BU DETAYNI YURAK JARARASINI O’TKAZIB O’TGAN SEMIRIB BASORLARGA QO’LLASHADI, SHUNINGDA ULAR OZON OZIB BO’LADI.
