Ommabop dietalarga ishonmang
Xususiy Düztepe Yasham kasalxonasining dietologi Raife Bayel mashhur parhezlar haqidagi keng tarqalgan noto’g’ri tushunchalarni tushuntirdi. “Iltimos, ommabop dietalarga ortiqcha baho bermaylik”, dedi Bayel va davom etdi:
«Diyeta shaxsiydir. Ommabop parhezlar bilan yo‘qotgan 3-5 kilogramm o‘zingga qaytib keladi. Siz ham tanangiz salomatligini buzasiz. Biz mashhur parhezlar deb ataydigan ko‘plab parhez guruhlari mavjud. Biz gazetalardan kesib, pasta qilib qo‘ygan parhezlar kabi. bizning shkafda. Bunday dietalarni amalga oshirish unchalik to‘g‘ri kelmaydi. Chunki ular vazn yo‘qotadi.» «Sizning yog‘, suyuqlik yoki mushakni yo‘qotishingiz juda muhim. Asrlar davomida bunday parhezlarga qiziqish mavjud. Chunki muhimlaridan biri Insoniyatning o’tmishdan beri boshdan kechirgan muammolari semirish edi.
Zaiflash dietalarida ovqatlanish sonining ko’payishi kerakligini ta’kidlagan Bayel, «Ozg’inlash dietalarida 3 ta asosiy ovqat va 3 ta gazak bo’lgan kamida 5-6 ta taomga chiqishimiz mumkin. Bu metabolizm tezligimizni oshiradigan dietadir. 35 foizga. Yog‘larni iste’mol qilishdan saqlanish kerak deymiz, ammo qo‘shimcha ravishda bu yetarli.” “Imkon qadar ko‘proq yog‘ iste’mol qilish foydalidir. vitaminlar, – dedi u.
QISH OYLARIDA VAZNNI ORTTIRISH MUMKIN.
Qish oylarida odamlarning uyda ko’proq vaqt o’tkazishini eslatgan Bayel, qishda odamlarning semirish ehtimoli ko’proq ekanini ta’kidladi. Qish oylarida hayotga bir oz faollik qo’shish orqali shaklni saqlab qolish mumkinligini ta’kidlagan Bayel, shunday dedi:
«Qish oylarida tanamiz ko’proq energiya talab qiladi. Kechalar uzunroq, kunduzlar esa qisqaroq. Televizor qarshisida ko’proq vaqt o’tkazamiz. Hayotimizga mayda-chuyda mashg’ulotlarni qo’shish orqali ortiqcha vazn ortishining oldini olishimiz mumkin. Buni qilmaslik mumkin. qishda vazn ortishi.»
Jismoniy holat ma’naviy bo’shashtiradi
Diyetisyen Raife Bayel, sog’lom bo’lish jismoniy va ma’naviy jihatdan o’zini yaxshi his qilish holati ekanligini ta’kidlab, odamlar o’zlarini oynada o’zlari xohlagandek ko’ra olmasalar, bu ularning ruhiy salomatligiga ham ta’sir qilishini qo’shimcha qildi. Bayel davom etdi:
«Salomatlik – bu jismoniy va ma’naviy jihatdan o’zini yaxshi his qilish holati. Bu kasallik va nogironlikning yo’qligi emas, balki odamlarning jismoniy va ma’naviy jihatdan yaxshi his qilishidir. Biz buni ko’plab bemorlarimizdan eshitamiz: «Men o’zimni his qilmayman. Men o’zimni o’zim kabi ko’rmayapman. Odamlarning sog’lom ovqatlanishdan maqsadi ma’naviy jihatdan o’zini biroz yaxshiroq his qilishdir.Siz o’z xastaligingizga doim duch kelmaysiz.Sizda qandli diabet,yurak xastaligi,gipertoniya bo’lishi mumkin.O’zingizni bu kasalliklarga doimo duch kelmayotgandek his qilishingiz mumkin,lekin qaraganingizda. har kuni ko’zguda, tashqi ko’rinishingizdan unchalik qoniqmasligingiz mumkin.Bu holat «Sizni ruhiy jihatdan charchatadi».
Bayel, shuningdek, sog’lom ovqatlanishning har bir oziq-ovqat guruhidan etarli miqdorda olishga asoslanganligini ta’kidladi va «Sog’lom ovqatlanish deb ataydigan narsa, har bir oziq-ovqat guruhidan ozuqa olishdir. Uglevodlar, oqsillar va yog’lar etarli va muvozanatli tarzda olinishi kerak.»
