Go’zalligingiz uchun foydali maxsulotlar…
A vitamini va E vitamini, ayniqsa, hujayralarning qarish jarayoniga mas’ul bo’lgan erkin radikallarga ta’sirini hisobga olsak, dietada etishmovchilikni tasavvur qilib bo’lmaydi. A va E vitaminlari terini uzoq vaqt yangi va yosh saqlashdan tashqari, ko’rish va ko’z salomatligi uchun ham qimmatlidir. E vitaminining ko’rish funktsiyasiga ta’siri hozirgi kunga qadar ma’lum bo’lmagan bo’lsa-da, so’nggi tadqiqotlar uning katarakt kasalligida shifobaxsh xususiyatlariga ega ekanligini ko’rsatadi.
Tuxum, sut, don mahsulotlari, baliq, yog’lar va sabzavotlar… Teri, soch va tirnoqlarning salomatligi va estetik ko’rinishi uchun ideal ovqatlanish; U tarkibida kaltsiy, magniy, temir, B vitaminlari, muhim yog ‘kislotalari va aminokislotalar bo’lishi kerak.
Terini himoya qilish uchun A va E vitaminlari ham zarur. Mo’rt tirnoqlar, shikastlangan va xira sochlar ko’pincha kaloriyalar va oqsillarda etarli bo’lmagan qattiq ovqatlanish yoki noto’g’ri ovqatlanish tufayli yuzaga keladi.
Tishlar uchun:
Toza va porloq tishlar va chiroyli tabassum uchun shakarsiz ovqatlar iste’mol qilishdan tashqari, ftoridga (choy, sardalya, kungaboqar yog’i, don mahsulotlari, tuxum, sut), kaltsiy, fosforga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilish foydalidir. va selen.
Oyoqlarga nima qilish kerak?
LİMON, vitamin C va boshqa samarali antioksidantlar manbalari… Yasmiq yuqori biologik qiymatga ega bo’lgan juda engil va oqsilli oziq-ovqat bo’lishidan tashqari, temir, kaltsiy va fosforning haqiqiy manbai hisoblanadi.
Vitamin C manbalari
: Siz go’zallik uchun zarur bo’lgan vitamin C ni dietangizga tsitrus mevalarini kiritish orqali olishingiz mumkin. Bundan tashqari, kuniga 1-2 porsiya qalampir (qizil qalampir S vitaminiga ko’proq boy), yangi ismaloq, karam, brokkoli, marul, endive, rukkola, kartoshka, kivi, qulupnay va papayya kabi tropik mevalar ham haqiqiy manbalardir. vitamin C. Sink, ayniqsa, kungaboqar va qovoq urug’larida uchraydi. Oster, qo’zichoq, pishloq, sardalya, omar, jigar, kepak, bug’doy va piyoz ham sinkning juda muhim manbalari hisoblanadi.
