Umrni uzaytiradigan ovqatlar
Immunitet tizimini mustahkamlovchi va Omega 3 juniga boy A va D vitaminlari mavjud bu baliqlar miyani himoya qiladi va insult xavfini kamaytiradi.
Zaytun moyi insult va yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ko’p antioksidantlarni o’z ichiga olgan zaytun moyi bilan oziqlangan jamiyatlarning umr ko’rish davomiyligi, bunday bo’lmaganlarga qaraganda 20 foizga yuqori.
Hayotni uzaytiruvchi 20 ta oziq-ovqat
1- Olma
2- Blackberry
3- Qora choy
4- Blueberry
5- Brokkoli
Ko’p miqdorda S vitamini, kaltsiy va tolani o’z ichiga olgan brokkoli saraton o’smalarini kamaytirishga yordam beradi.Brokkoli shuningdek, oshqozon yarasi, katarakt va viruslarning oldini olishga yordam beradigan sabzavot bo’lib, uni iste’mol qilish kerak.
6- kepak
7- olcha
8- pomidor
9- kofe
10-klyukva
11-qora shokolad
12-Yashil choy
Xolesterinni pasaytiradigan va qon bosimini tartibga solishga yordam beruvchi yashil choy immunitet tizimini mustahkamlab, vazn yo’qotishni tezlashtiradi.
13-Apelsin
14-shaftoli
15-olxo’ri
16-malina
17-qora uzum
18-piyoz
19-ismaloq
20-qulupnay
