Qaysi biri foydali qahva yoki yashil choy

Yashil choy va qahvani odamlar o’ziga xos ta’mi tufayli iste’mol qiladilar. Bundan tashqari, bu ichimliklar sog’liq uchun foydalidir.

Qahva va yashil choyda qancha kofein bor.

Kofein dunyodagi eng keng tarqalgan stimulyatorlardan biridir. Uni qahva va yashil choyda topish mumkin. Biroq, bu ikki ichimlikdagi kofein miqdori boshqacha. Shunday qilib, qahvalarda yashil choyga qaraganda uch baravar ko’proq stimulyator mavjud. Masalan, 96 ml ichimlikda taxminan 240 mg kofein mavjud. Ammo bir xil miqdordagi yashil choy faqat 29 mg ni o’z ichiga oladi.

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, kattalar uchun kofeinning kunlik chegarasi 400 mg, o’smirlar uchun bu ko’rsatkich 100 mg dan kam, bolalar uchun esa xavfsiz miqdor 2,5 kg vazn uchun atigi 1 mg ni tashkil qiladi.

Yashil choy va qahvaning qanday afzalliklari bor.

Ushbu ikkita ichimlikning sog’liq uchun bir nechta umumiy foydalari bor, chunki ular tarkibida oksidlanish jarayoniga foydali ta’sir ko’rsatadigan ko’p miqdordagi antioksidantlar (polifenollar) mavjud.
Erkin radikallar tanamizga kerak, ammo ular juda ko’p bo’lsa, ular oksidlanish jarayoniga olib kelishi mumkin. Bu inson salomatligiga zararli, chunki u nafaqat turli xil kasalliklarni keltirib chiqarishi, balki qarishni tezlashtirishi ham mumkin.

Qahva va yashil choyda kamchiliklar bormi.

Yashil choy ham, qahva ham o’zining afzalliklariga ega bo’lsa-da, bu ichimliklarning kamchiliklari ham bor. Misol uchun, agar siz ularga qaymoq, shakar, sirop kabi turli xil ingredientlarni qo’shsangiz, bu odam iste’mol qiladigan shakar miqdorini oshiradi.

Shuni ham unutmaslik kerak, garchi kofein foydali dori deb hisoblansa-da, ko’p miqdorda iste’mol qilinsa, u turli xil yomon ta’sirga olib kelishi mumkin: uyqu buzilishi, tashvish va boshqalar.
Uyqusizlik, tashvish, vahima buzilishi bo’lgan odamlar yashil choyni tanlashlari kerak, chunki uning tarkibida kofein qahvaga qaraganda ancha kam. Shuningdek, kofeinning yuqori miqdori kofeinga qaramlikni rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Ammo siz diqqatingizni va e’tiboringizni yaxshilashingiz kerak bo’lsa, siz qahvani tanlashingiz mumkin.

Visited 17 times, 1 visit(s) today

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *