Imtihon topshirayotgan talabalar uchun maslahat
Imtihon topshiradigan talabalarning oilalariga maslahat.
Imtihonga tayyorgarlik ko‘rayotgan o‘quvchilarni oilalari tomonidan qo‘shimcha bosim ostida qoldirmaslik, bolalarni stressdan uzoqlashtirish kerak.
Imtihonlarga tayyorgarlik jarayonida bolalar va yoshlarni hushyor turishlari uchun choy, kofe va tarkibida kofein bo‘lgan energetik ichimliklardan uzoqroq tutish maqsadga muvofiq bo‘ladi.
Kech ishlashga to’g’ri keladigan hollarda yotishdan 2 soat oldin ovqatlanishni to’xtatish va ko’p miqdorda suv ichish kerak.
Shokolad va shunga o’xshash kakao o’z ichiga olgan ovqatlardan voz kechish kerak, chunki ular aqlni rag’batlantiradi.
Bolalarni tez ovqatlanishdan uzoqroq tutish uchun qo‘lda muqobil oziq-ovqatlarni (masalan, uyda tayyorlangan köfte + non + ayran; uyda tayyorlangan yog‘li, xamirturushsiz pishiriqlar, pechenye; yong‘oq-dolchinli mevali shirinliklar) saqlash muhim, chunki ular tez ovqatlanishga moyil. stress tufayli psixologik yengillik uchun nosog’lom ovqatlar.
Aqliy faoliyatni qo’llab-quvvatlash va immunitet tizimini mustahkamlash uchun baliq yog’i (Omega 3) va D vitamini qo’shimchalarini olish kerak.
Nordon apelsin kabi meva sharbatlari o’rniga yangi siqilgan olma va sabzi sharbatiga ustunlik berish kerak.
Qovurishdan qochish kerak va pechda qovurilgan kam yog’li ovqatlarga ustunlik berish kerak.
Xom sarimsoq va piyoz oshqozon kislotasini oshirganligi sababli, xom sarimsoq antibiotik sifatida ishlatiladi; Piyozni oziqlantirishdan qochish kerak.
