Magniy etishmovchiligi ko’plab sog’liq muammolarini keltirib chiqaradi

Inson tanasi uchun muhim minerallardan biri bo’lgan magniy energiya talab qiladigan barcha metabolik hodisalarni amalga oshirishda etakchi rol o’ynaydi.

Mutaxassislar tomonidan berilgan ma’lumotlarga ko’ra, magniysiz organizmda energiya konvertatsiyasi sodir bo’lmaydi va metabolik faoliyat sodir bo’lmaydi.

Tanamizda dastlabki omil sifatida rol o’ynaydigan va 300 dan ortiq fermentativ reaktsiyalarda ishtirok etadigan magniy suyaklarni mustahkamlaydi.

Uglevod almashinuvidagi eng asosiy vazifalarni bajaradigan va tirik mavjudotlar hayoti uchun asosiy bo’lgan oqsillarni ishlab chiqarishga mas’ul bo’lgan magniy hayotiy organimiz yurakka ham ijobiy ta’sir ko’rsatadi.

Aritmiya va yurak xurujlarini davolashda ishlatiladigan magniy yurak mushaklarining qisqarish intensivligini pasaytiradi.

Bu yurakka kamroq energiya va kislorod sarflash imkonini beradi, boshqacha aytganda, yurakning tejamkor ishlashiga imkon beradi.

Mutaxassislar magniy tanqisligi inson hayoti uchun o‘ta muhim xavf ekanligini ta’kidlab, bugungi sharoitda bu tanqislikni tabiiy yo‘l bilan bartaraf etish tobora

qiyinlashib borayotganini ta’kidlamoqda.

Jahon sog’liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko’ra, kattalar uchun kunlik magniy ehtiyoji 300 mg ni tashkil qiladi.

Biroq, ayniqsa homilador ayollar va emizikli onalarda magniyga bo’lgan ehtiyoj taxminan ikki baravar ko’payishi mumkin.

Mutaxassislarning fikriga ko’ra, magniy homiladorlik paytida kramplar uchun yechimdir.

Shuning uchun sog’lom bola tug’ilishi va rivojlanishida magniyga bo’lgan ehtiyojni e’tiborsiz qoldirmaslik kerak.

Bundan tashqari, magniyga bo’lgan ehtiyoj keksa yoshda, hayz paytida, muntazam jismoniy faollik va magniyni tanadan olib tashlashga olib keladigan dori-darmonlarni qo’llashda ortadi.

Mutaxassislarning fikriga ko’ra, mushaklarning kuchlanishi va kramplari, bosh aylanishi, diqqatni jamlashning etishmasligi, asabiylashish, charchoq hissi, ayollarda og’riqli hayz ko’rish, qo’llarda igna va ignalar hissi, uyquchanlik, migren, kuchlanish bosh og’rig’i, ko’ngil aynishi, qusish va yurak urishi kabi alomatlar. magniy etishmovchiligi belgilari bo’lishi mumkin.

Kimga qancha magniy kerak bo’lsa, mutaxassislar tomonidan berilgan ma’lumotlarga ko’ra, biz keksaygan sari magniy iste’moli kamayishi va chiqarilishi ortishi mumkin.

Keksalikka hamroh bo’ladigan gipertoniya va diabet kabi kasalliklar odamlarning dietasi orqali magniyni kamroq iste’mol qilishga olib keladi.

Ushbu kasalliklarni davolashda ishlatiladigan dorilar tanadan ko’proq magniyni olib tashlashga olib keladi.

Yoshi bilan yuzaga keladigan osteoporoz xavfi tashqi magniy qo’shimchalariga bo’lgan ehtiyojni keltirib chiqaradi.

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, magniyga kunlik ehtiyoj 65 yoshdan oshganlar uchun 350 mg gacha.

Mutaxassislar hayz boshida va hayz davrida qabul qilingan magniy preparatlari hayz ko‘rish og‘rig‘ini kamaytirishini ta’kidlab, homilador va emizikli ayollarning

magniyga bo‘lgan ehtiyojini oziqlantirish orqali qondira olmasligini ta’kidlaydilar.

Mutaxassislarning fikriga ko’ra, homiladorlik muammosiz o’tishi va bolaning sog’lom rivojlanishi uchun

ona uchun etarli miqdorda magniy olish juda muhimdir.

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, magniy iste’moli sport mashg’ulotlari paytida mushaklarning faolligi oshishi tufayli ortib boradi, shuningdek, sportchilar

kramplarning oldini olish va ularning ish faoliyatini oshirish uchun magniy yo’qotilishini muvozanatlashlari kerakligini ta’kidlaydilar, chunki ular terlash orqali

ko’p magniyni yo’qotadilar.

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, diabetga chalinganlar tez-tez siyishlari sababli ko’proq magniyni yo’qotadilar va bu odamlarning magniyga bo’lgan ehtiyojini ko’pincha qondirib bo’lmaydi, chunki ular past kaloriyali dietaga ega.

Mutaxassislar bergan ma’lumotlarga ko’ra, qandli diabetga chalinganlar yurak urishi, titroq va charchoqning oldini olish uchun magniyni to’ldirishlari kerak. (iha)