Sizning sog’lig’ingizni xabardor qiladigan maslahatlar
Tirnoqlar: Tirnoqlaringizga diqqat bilan qarang. Agar siz engil ko’karish yoki ko’karishni ko’rsangiz, bu sizning yurak xastaligi bilan shug’ullanayotganingizni anglatishi mumkin. Agar sizning tirnoqlaringiz haddan tashqari qalin bo’lsa yoki ularda shish paydo bo’lsa, bu sizning nafas olish yoki hatto o’pka bilan bog’liq muammolarga duch kelayotganingizni ko’rsatishi mumkin.
Nafaslaringizni hisoblang: agar siz daqiqada 15 marta yoki undan kam nafas olayotgan bo’lsangiz, o’pkangiz sog’lom. Agar siz 25 marta nafas olayotgan bo’lsangiz, unda sog’lig’ingizga e’tibor berishingiz kerak.
Ko’zlar: Ko’zguda bir ko’zingizga qarang. Agar iris atrofida oq doira bo’lsa, bu sizning xolesterin darajasi yuqori ekanligini anglatadi. Bu ham yaqinlashib kelayotgan yurak muammolarining eng katta belgisidir.
Kaftingizga qarang: kaftlaringizga diqqat bilan qarang. Agar ular qizil va dog’li bo’lsa, sizda jigar bilan bog’liq muammo bor.
Xotirani tekshirish: 10 ta tasodifiy elementni patnisga joylashtiring. Faqat 10 soniya davomida lagandaga qarang. Ulardan qanchasini eslay olasiz? Yaxshi xotiraga ega bo’lsangiz, Altsgeymer kasalligini rivojlanish xavfi kamroq bo’ladi.
Mushaklar nazorati: orqa tomoningizda yoting. Oyoqlaringizni tekis tuting. Bir oyog’ingizni havoga ko’taring. Kimdandir oyog’ingizni bosishini so’rang. Agar oyog’ingiz erga tushsa, bu sizning mushaklaringizda zaiflik borligini anglatadi.
Ko’rish: yonoq suyagiga o’lchagichni ko’z ostidagi joyga qo’ying. Keyin kredit kartasini o’lchagichning ustiga qo’ying. Kartani eng qulay tarzda o’qishingiz mumkin bo’lgan masofani o’lchang. Agar siz qanchalik yaqin bo’lishingizdan qat’i nazar, kartani osongina o’qiy olsangiz, bu sizning ko’z sog’lig’ingiz yaxshi ekanligini anglatadi.
Qalqonsimon bezmisiz?: To’g’ridan-to’g’ri oldingizda biror narsaga cho’zilayotgandek qo’llaringizni erga parallel ravishda uzating. Qo’llaringizga e’tibor bering. Agar bu holatda qo’llaringiz titrayotgan bo’lsa, unda qalqonsimon bez kasalligiga chalinish xavfi juda yuqori.
To’g’ri yurish: erga bir metr uzunlikdagi chiziq torting. Agar siz uning ustida bemalol yura olsangiz, tanangizning koordinatsiyasi yaxshi ishlaydi.
Tug’ilgan vazningiz: onangizdan tug’ilganda qancha vaznga ega ekanligingizni so’rang. Agar siz 3 kilogrammdan kam vaznda tug’ilgan bo’lsangiz, yurak muammolariga duch kelishingiz mumkin.
Sizning belingiz qalinmi?: Tana shakli olmaga o’xshasa, ya’ni yog’ingiz bel atrofida to’plangan bo’lsa, yurak bilan bog’liq muammolar xavfi yuqori bo’ladi.
Hojatxonaning chastotasi: har 3 soatda bir martadan ortiq hojatxonaga borish zarurligini his qilyapsizmi? Qandli diabetning dastlabki signallaridan biri bu hojatxonaga tez-tez borishdir.
Pulsni boshqarish: pulsingiz qanchalik sekin ursa, shunchalik uzoq umr ko’rasiz. Shunday qilib, pulsingiz 70 dan past bo’lsa, bu sizning sog’lig’ingizni anglatadi.
Tishlaringizni yuving: tishlaringiz qonayotgan bo’lsa, yuragingiz xavf ostida.
Barmoq uzunligi: Ko’rsatkich va halqa barmoqlari uzunligi bir xil bo’lgan odamlarda yurak xuruji xavfi yuqori ekanligi da’vo qilinadi.
To’piq: bosh barmog’ingiz bilan to’piqning orqa qismini bosing. Agar siz bosgan nuqtada juda ko’p depressiya bo’lsa, unda siz yurak, o’pka va buyrak muammolariga duch kelishingiz mumkin.
