Barcha yoshdagilar uchun yoshlik sirlari
Mutaxassislar 20 yoshdan 60 yoshgacha bo’lgan odamlarga «Spirtli ichimliklar va sigaretlardan uzoqroq turing. Nima yeyayotganingizga e’tibor bering. 40 yoshdan keyin har 2 yilda yurak, har 3 yilda bir marta stress testini o’tkazing. Qon bosimini o’lchashni tavsiya qiladi. tez-tez tekshirib turing va vazn orttirmang. Oddiy vazningizning 10 foizi.» «100% dan oshmang. Depressiyadan uzoqroq turing. Eng yaxshi dori — jismoniy mashqlar. Glaukoma (ko’z bosimi) oldini olish uchun 40 yoshda ko’zni ko’rikdan o’tkazing. ) ko’rlikka olib keladigan kasallik «, — deb maslahat beradi u.
Mutaxassislar 60-70 yoshdagi ayollarning 60 foizi va erkaklarning 40 foizi uydagi baxtsiz hodisalardan vafot etishini ta’kidlab, bu baxtsiz hodisalarning aksariyati miyaning tananing qarishini qabul qila olmasligidan kelib chiqqanligini ta’kidlamoqda. Mutaxassislar “Endi yosh emassiz, shuni biling” deyishadi va quyidagilarni qayd etishadi.
«Dush qabul qilishda ehtiyot bo’ling, mustahkam poyabzal kiying, to’satdan harakatlar qilmang. Qayoqqa ketayotganingizni bilmasdan ko’chaga chiqmang. Mashinada ketayotgan bo’lsangiz, albatta ko’zingizni tekshirib ko’ring. Piyoda yurish, jismoniy faollik va madaniyat. Toza havo bo‘g‘imlar uchun juda foydali. Yoshingiz ulg‘aygan sari kamroq ovqatlanishni o‘rganing, baliqqa e’tibor qarating. Badaningizni mustahkamlang.” “Issiq bo‘ling. Yolg‘iz qolmang, do‘stlar yo‘qligi o‘ldiradi”.
Mutaxassislar 70 yoshdan oshgan insonlar uchun uzoq umr ko‘rishning yagona davosi sifatida “yurish” va “kasb”ni tavsiya qilib, “Biroq, oziq-ovqatga ehtiyot bo‘ling. Sabzavot, baliq va mevalarni iste’mol qiling. Bu yoshda osteoporoz muqarrar. chekmang Kaltsiy, baliq U ogohlantirishni unutmaydi: «Kuniga moyli tabletkalar va yarim aspirin iching. Qon bosimingizni tez-tez o’lchab turing. Har olti oyda bir marta sog’lig’ingizni tekshirib turing.»