Bo’yin tarangligi — bo’yinni tekislash
Siz kompyuter oldida o’tirib, muhim loyihani yakunlashga harakat qilyapsiz.
Bo’yinda qanday muammolar bo’lishi mumkin?
Bo’yindagi eng keng tarqalgan muammo — bu bo’yin muskullarining haddan tashqari cho’zilishidan kelib chiqadigan o’qning tekislanishi. Odatda «C» harfiga o’xshash bo’yin to’g’ri chiziq shaklini oladi.
Bo’yin zo’riqishining belgilari qanday?
Bo’yin to’g’rilanganda, miyaga olib boruvchi to’rtta tomirdan ikkitasi (umurtqali arteriyalar) cho’zilib, miyaga etarli darajada qon tushmasligi mumkin, bu esa odamda bosh og’rig’iga, bosh aylanishiga, ko’ngil aynishiga, unutuvchanlikka olib keladi va davolanmasa, keyingi bosqichlarda: muvozanat, konsentratsiyaning yo’qligi, haddan tashqari asabiylashish va istamaslik.
Bo’yinning kuchlanishi qanday aniqlanadi?
Bo’yinning kuchlanishini tashxislashning eng yaxshi usullari fizik tekshiruv va MRI tekshiruvidir. MRI kasallikning rivojlanish darajasini ham aniqlaydi.
Bo’yin tarangligi qanday davolanadi?
Agar bo’yin tarangligi juda rivojlangan bo’lmasa yoki hali boshlang’ich bosqichda bo’lsa, uni mushak gevşetici, issiqlik bilan qo’llash va shovqinsiz va kam yorug’lik joylarida dam olish bilan oldini olish mumkin. Biroq, agar bo’yin zo’riqishi kuchaygan bo’lsa va og’riq qo’llarga tarqalsa, davolanishga fizika terapiyasini qo’shish kerak. Mavjud kasallikka qo’shilgan rivojlangan servikal disk churrasi bo’lsa, jarrohlik aralashuvi ham talab qilinishi mumkin.
Agar bo’yin tarangligi davolanmasa, qanday muammolar yuzaga keladi?
Agar bo’yin tarangligi davolanmasa, bosh og’rig’i tez-tez uchraydi va og’riq qoldiruvchi vositalarga javob bermaydi va odamning baxtsizligi depressiyaga aylanadi. Doimiy bo’yin tarangligi bo’yin churrasini keltirib chiqaradi, bu esa qo’llarda uyqusizlik va zaiflikni keltirib chiqaradi. Nomutanosiblik, yurish qiyinligi va nozik mahorat talab qiladigan harakatlarni bajara olmaslik kabi muammolar paydo bo’ladi.
Bo’yin tarangligini oldini olish uchun nimalarga e’tibor berishimiz kerak?
Bo’yin tarangligini oldini olish uchun biz birinchi navbatda stress va qayg’udan uzoqroq bo’lishimiz kerak. Ishimiz va oilaviy hayotimizdagi keskinliklar birinchi navbatda bo’ynimizga aks etadi. Bizni baxtsiz qiladigan ishlarni tark etishimiz, o’zimizga yoqadigan ishlarni tanlashimiz va baxtsiz munosabatlarni talab qilmasligimiz kerak.
Biz butun vaqtimizni band bo’lgan ish jadvalida o’tkazmasligimiz kerak, shuningdek, sevimli mashg’ulotlarimiz va o’zimiz yoqtiradigan mashg’ulotlarga vaqt ajratishimiz kerak. Bundan tashqari, og’ir narsalarni ko’tarish, bir qo’l bilan yuk ko’tarish, qo’lingizni cho’zish, uzoq vaqt harakatsiz qolish, ho’l sochlar bilan ko’chaga chiqish, ventilyator yoki konditsioner oldida turish yoki shashka bo’lgan joylarda juda zararli.
Og’riqlar kamayganidan so’ng, bo’yin muskullarini mustahkamlovchi mashqlarni bajarish bo’yinning kuchlanish xavfini kamaytiradi.
