Bu zaiflik kasalligi
Ozg‘in bo‘lish kasallik ekani, ozg‘in bo‘lib semirib ketmoqchi bo‘lganlar ham, semirib, ozishga urinayotganlar ham borligi ta’kidlandi.
Oziqlantirish bo’yicha mutaxassis Dr. Hulya Güçlüer, ozg’in odamlarni kiyimlari yiqilib tushadigan, sog’lig’i bilan bog’liq muammolarga duchor bo’lgan va ishlab chiqarish darajasi pasaygan odamlar deb ta’riflaganliklarini aytdi.
«Kundalik iste’mol qilinadigan kaloriya miqdori siz yoqadigan energiyadan kam bo’lsa, kilogramm olish mumkin emas». dedi doktor. Güçlüer, «Kundalik kaloriya ehtiyoji odamdan odamga farq qiladi. Bunda eng muhim omillar, odamning vazni, bo’yi va yoshiga qarab hisoblangan bazal metabolizm tezligi, shuningdek, iste’mol qilingan oziq-ovqat miqdori kundalik sarflangan energiyaga tengdir» dedi. tadbirlar.» dedi.
Doktorning aytishicha, ozg’in odamlar odatda o’zlariga mos kiyimlarni topishda qiynaladilar va kiyimlar yo ularga mos kelmasligi yoki yiqilib tushadiganga o’xshaydi. Xülya Güçlüer «Ojizlik terining tez ajin va sarkmasına ham sabab bo’lishi mumkin.
Erta qari yuz ko’rinishi paydo bo’lishi mumkin. Ayniqsa, E va C vitaminlari kam iste’mol qilinsa, bu ko’rinishning shakllanishi tezlashishi mumkin. Bu odamlar tez charchashadi. Ularning ish unumdorligi past, ko’pchiligida kamqonlik bo’lishi mumkin.
O’tirgan yoki tik turganda qorayish va bosh aylanishi tez-tez uchraydi
Bunday odamlarda diareya tez-tez uchraydi. Zaiflik va muvozanatsiz ovqatlanish tufayli hayz davrining buzilishi paydo bo’lishi mumkin. Agar bu odamlar spirtli ichimliklar va chekishni iste’mol qilsalar, ularning yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi yuqori bo’ladi. Etarlicha vitamin va minerallar olinmaganligi sababli, odamlarda asabiylashish va charchoq paydo bo’lishi mumkin. Noqonuniy yurak urish tezligi, immunitet (qarshilik) tizimining zaiflashishi va shuning uchun gripp infektsiyalari yoki boshqa kasalliklarga moyillik kuzatiladi. Haddan tashqari ozg’in, vazn topa olmaydigan yoki to’satdan vazn yo’qotadigan odamlar shifokor tomonidan baholanishi kerak. “Boshqa asosiy kasallik borligini tekshirish kerak”, dedi u.
QANDAY OG’IRISH MUMKIN?
Dr. Güçlüer, vazn ortishi uchun zaiflikka olib keladigan kasalligi bo’lmagan odamlar uchun quyidagilarni taklif qildi: «Kunlik energiya iste’mol qilishdan tashqari, odamga 1000 kaloriya qo’shimcha ovqat iste’mol qilish tavsiya etiladi. Ovqatlar tez-tez qilinadi. Uchta gazak va uchta.
Asosiy ovqatlar tavsiya etiladi.Energiyani asosan uglevodlarni ko’paytirish orqali ta’minlash kerak.Yog’larning ko’payishi ko’ngil aynishi va ba’zan diareyaga olib kelishi mumkin.Xundagi protein miqdori 1,5 gramm/kilogrammga o’rnatilishi kerak.
Chunki ba’zi aminokislotalar serotoninni ko’paytiradi va ishtahani yo’qotadi. Oziq-ovqatlar vitamin va minerallarga boy bo’lishi kerak.Ayniqsa, B guruhi vitaminlari intensiv ravishda berilishi kerak.Chunki bu guruh vitaminlari ishtahani oshiradi.
Yupqa odamlar uchun tavsiya etilgan parhezning eng muhim xususiyati past hajmli, ammo kaloriya miqdori yuqori bo’lgan ovqatlar bo’lishi kerak. Odamlar yotishdan bir necha soat oldin iste’mol qiladigan ovqat to’g’ridan-to’g’ri vazn ortishi sababli, bu odamlarga kechasi qo’shimcha ovqatlanish tavsiya etilishi mumkin.
«Og’irlik qila olmaslik, vazn yo’qotmaslik kabi muammo bo’lsa-da, unutmaslik kerakki, sizning vazningiz sog’ligingiz bilan to’g’ridan-to’g’ri proportsionaldir.»