Genetik tuzilishga ko’ra dieta

Tejamkorlar

energiyadan juda tejamkor foydalanadilar. Ular hatto energiya sarflashda ziqna hisoblanadilar. Ular semirib ketishga moyil, chunki ularning metabolizmida o’rtacha energiya iste’moli mavjud. Shu sababli, ular kamroq kaloriya bilan kifoyalanishlari va yoshi ulg’aygan sayin ovqatlanish odatlariga ko’proq e’tibor berishlari kerak.

Ekstravagantlar

Bu turlar energiya iste’moli nuqtai nazaridan juda isrofgardir. Ular hatto dam olishda ham ko’p energiya sarflaganligi sababli, hayotiy faoliyatini davom ettirish uchun boshqalarga qaraganda ko’proq energiya kerak. Bu miqdor erkaklarda 10 dan 25 foizgacha yuqori.

Rezidentlar

ichki xotirjamlikka ega bo’lgani uchun vazn ortib boradi. Ular xotirjamlikni yo’qotmasdan soatlab o’tirishlari mumkin. Shu sababli ularning metabolizmi juda sekin ishlaydi. Tadqiqotga ko’ra, kuniga qo’shimcha 1000 kaloriya iste’mol qiladigan normal vazndagi «xotirjam» ayol olti oyning oxirida sakkiz kilogrammga oshadi, xuddi shunday miqdorda qo’shimcha kaloriya iste’mol qiladigan asabiy tabiatli boshqa ayol esa bor-yo’g’i bir kilogrammga oshadi. .

Giperaktiv odamlar

kuniga qo’shimcha 300 dan 800 kaloriyaga muhtoj. Uxlash vaqtida ham yurak urishidan tortib mushaklar faoliyatigacha bo’lgan hamma narsani boshqaradigan simpatik asab tizimlari ortiqcha ishlaydi. Bular telefonda gaplashayotganda o‘zi bilmagan holda oyoqlarini stulda silkitib, u yer-bu yoqqa siljiydigan tiplardir.

Sovuq qonli odamlar

energiyaning juda kichik qismini issiqlikka aylantiradilar. Shuning uchun ular odatda kilogramm berishga moyil. Energiyani issiqlikka aylantirish oziq-ovqat turiga bog’liq. Misol uchun, go’sht kabi yuqori proteinli ovqatlar issiqlik ishlab chiqarishni oshiradi.

Korxonalar

Bunday turdagi odamlarning ichida olov to’pi yashiringanga o’xshaydi. Ularning tanasi issiqlik ishlab chiqarish uchun juda ko’p energiya sarflaydi. Ularning tuzilishi qanchalik mushakli bo’lsa, issiqlik iste’moli shunchalik ko’p bo’ladi.

Yog ‘yoqilg’isi

Ular dietadan yaxshi natijalarga erishadilar, chunki ularning tanalari yog’ni osongina yoqadi. Yog’siz ovqatlardan tashkil topgan parhez ular uchun idealdir. Ushbu turlarni eng yaxshi kislorodni qabul qiladigan va karbonat angidridni nafas oladigan mashina sifatida tasvirlash mumkin. Ular iste’mol qiladigan oziq-ovqatning to’rtdan bir qismini tanada yog ‘sifatida saqlaydilar.

Shirinlik ishqibozlari:

Bolaligidan shirinliklar, tortlar va shakarlamalar uchun zaif bo’lganlar o’z tanalarida ko’plab yog’larni, shuningdek, uglevodlarni saqlaydi. Ammo bu guruh ikkiga bo’lingan. Shirinliklar bilan ajralib turadigan serotonin gormoniga qaram bo’lganlar shirinliklardan voz kechishi qiyin. Ammo mutaxassislarning aytishicha, bunday qaramlikka ega bo’lganlarni besh yil ichida sevimli ovqatlaridan voz kechishga undash mumkin.