Orqa og’riq
Orqa og’rig’i millionlab odamlarning umumiy muammosi ..
Ko’plab ilmiy tadqiqotlar natijasida;
Orqa tomonning funktsional tuzilishi;
U o’n ikkita umurtqa, orqa tomonda faset bo’g’inlari, old tomondan umurtqalar orasidagi disklar deb ataladigan yostiqlar va orqadagi teshiklardan chiqadigan orqa miya nervlaridan iborat. Orqa miya harakati; Ko’krak qafasi tufayli bo’yin va bel umurtqalarining harakatlari kamroq bo’ladi.
Nima uchun bel og’rig’i paydo bo’ladi va u qanday davolanadi?
Orqa og’rig’ining sababi umurtqa pog’onasining ikkala tomonidagi mushaklarning kuchlanishidir. Bunday cho’zilishning eng muhim sababi stressdir. Biz stressga duch kelganimizda, birinchi navbatda bo’yin muskullari taranglashadi.
Bunday cho’zilish natijasida «S» harfiga o’xshash bo’yin umurtqa pog’onasi to’g’rilanadi, yelka va orqaga ketadigan nervlarning chiqishlari torayadi va nervlar bosim ostida qoladi.
Ushbu bosim bilan orqadagi mushaklar cho’ziladi.
Shuning uchun biz og’riqni his qilamiz. Mushaklarning tarangligini uzoq vaqt ushlab turish mushaklarning bo’laklarini keltirib chiqaradi. Boshqacha qilib aytganda, biz tibbiyotda fibroz deb ataydigan narsaga sabab bo’ladi.
Ushbu fibrozitlar ozgina charchoqda, og’irlikni ko’tarish natijasida yoki konditsioner yoki ventilyator ostida uzoq vaqt qolishda og’riq keltiradi va biz chidab bo’lmas og’riqni boshdan kechiramiz.
Mushaklarning kuchlanishini engillashtirish uchun biz ongsiz ravishda orqamizni egib, o’zlarining so’nggi kunlarini o’tkazayotgan keksa odamlarga aylanamiz.
Bu dardlardan uzoq vaqt azob chekayotganlar bir hovuch dori ichib, tabibdan tabibga yurib, umr bo‘yi bu dardlardan xalos bo‘lolmaslikni o‘ylab, pessimistik bo‘lib qolishadi.
Og’riqdan qutulish mumkinmi, undan qutulish uchun nima qilish kerak, qayerga borish kerak?
1. Avvalo, dardimizning sababini aniqlash kerak. Og’riq bo’ynimizdan, orqa mushaklarimizdan kelib chiqadimi yoki boshqa kasallik bormi, aniqlanishi kerak. O’pka kasalliklari, o’t pufagi va oshqozon kasalliklari ham bel og’rig’iga sabab bo’lishini unutmaslik kerak.
Tashxis birinchi navbatda fizik tekshiruv, shikoyatlarni tinglash (afsuski, bemorni faol tinglash ko’pincha e’tibordan chetda qoladi va noto’g’ri xulosalarga olib keladi), so’ngra MRI, KT va to’g’ridan-to’g’ri rentgenografiya tekshiruvlari orqali amalga oshiriladi. EMG ham bizga yordam beradi.
2. Keyin orqa mushaklarni bo’shatish vaqti keldi. Mushak gevşetici va mahalliy ta’sirga ega malhamlar (bu malhamlarni yaxshilab qo’llaganingizdan so’ng, ular dazmollangan sochiq, issiq suv idishi yoki sochlarini fen bilan kamida o’n daqiqa davomida issiq qo’llanilishi kerak) ishlatiladi, ammo faqat dori-darmonlar etarli emas. Jismoniy terapiya yoki uning muqobil usullari (massaj, manipulyatsiya, nevroterapiya, akupunktur, yumshoq lazer) albatta qo’llanilishi kerak. Fibrozidlarni birma-bir aniqlash va yo’q qilish kerak.
3. Jismoniy terapiya bilan birga stress omillarini yo’q qilish kerak. Iloji bo’lsa, bemorning hayotida stressni kuchaytiruvchi omillarni tubdan o’zgartirish, ta’tilga chiqish va sevimli mashg’ulotlariga ko’proq vaqt ajratish juda foydali bo’ladi. Agar bu o’zgarishlar etarli bo’lmasa, psixiatr yoki psixologdan yordam so’rash foydali bo’ladi.
4. Davolanish oxirida shifokor tavsiyasiga ko’ra, orqa mushaklarini mustahkamlovchi mashqlarni bajarish kerak. Agar zarur muhit mavjud bo’lsa, chalqancha suzish eng yaxshi mashqdir. Quyosh, dengiz, issiq qum va issiq buloqlar juda foydali. Iloji boricha sovuqdan himoyalanish kerak.
5. Bu muolajalarning barchasi davomida va undan keyin muayyan harakatlardan qochish kerak. Yerdan biror narsani ko‘tarayotganda oldinga yoki yon tomonga egilish o‘rniga cho‘kkalab o‘tirish, qo‘l cho‘zish o‘rniga biror narsa ustida turish bel og‘rig‘i xavfini kamaytiradi.
Bundan tashqari, doimiy ravishda pozitsiyalarni o’zgartirish, ya’ni uzoq vaqt o’tirishni talab qiladigan ish bilan shug’ullanayotgan bo’lsak, kamida har yarim soatda aylanib yuradigan bo’lsak, bir joyda turishdan saqlansak, tomosha paytida orqa va boshimizni ushlab turadigan o’rindiqlarni tanlashimiz kerak. televideniye yoki gazeta o’qish biz e’tibor berishimiz kerak bo’lgan omillardandir.
6. Shuni unutmaslik kerakki, biz xursand bo’lganimizda qilgan har qanday salbiy xatti-harakatlarimiz hech qanday muammo tug’dirmaydi, lekin stress paytida qilgan har qanday salbiy harakatlarimiz sog’lig’imizga jiddiy ta’sir qiladi.
