Ozg’inlikni siri gormonlarda

Gormonlar iste’mol qilingan oziq-ovqat mahsuloti ekanligini ta’kidlab, Dr. Strunzning ta’kidlashicha, yeyilgan narsa insonning his-tuyg’ulari va fikrlariga ta’sir qiladi, shuningdek, semiz yoki nozik bo’ladi. Shuning uchun, gormonlar buzilganligi sababli, yog ‘yog’ bezlarida saqlanadi, Dr. Strunzning ta’kidlashicha, gormonlar shuning uchun bizning harakatlanish istagimizning pasayishiga olib keladi.

YAXSHI VA YOMON GORMONLAR

Doktor organizmda son-sanoqsiz gormonlar mavjudligini ta’kidlaydi, ammo ularning eng muhimi testosteron va HGH gormonlari bo’lib, ularni «yaxshi» deb ta’riflash mumkin, chunki ular yosh va nozik bo’lib qolishingizga yordam beradi. Strunz, «Testosteron oziq-ovqatdan olinadigan sink, marganets va albuminni qabul qilish orqali ishlab chiqarilishi mumkin va ba’zi mushaklar harakati, yugurish, yurish va baxtli fikrlar bilan faollashishi mumkin. HGH, o’sish gormoni, eng kuchli yog’dir. inson tanasida yonuvchi modda. U xalq tilida yoshlik gormoni deb ham ataladi.» «Tana biz chuqur uyquda bo’lganimizda HGH deb ataladigan narsani eng ko’p ishlab chiqaradi. Bu gormonni uyqu davriga taqlid qilish orqali oshirish mumkin. kun, orzu qilish yoki meditatsiya bilan dam olish ”, dedi u.

Dr. Strunz yomon gormonlar kortizol va insulin ekanligini ta’kidlab, ularning qarishini, semirishini va kasal qilishini ta’kidladi. Dr. Strunzning ta’kidlashicha, stress gormoni sifatida ta’riflangan kortizol ishda va uyda bezovta qiluvchi hodisalarga javoban ko’payib, mushak massasini kamaytiradi va yog’ zahiralarini oshiradi.

Qarish va kasalliklarni tezlashtiradigan insulin yog ‘hujayralarida yog’ning to’planishi uchun asosiy mas’ul ekanligini ta’kidladi. Strunzning ta’kidlashicha, odamlarni semirtiruvchi bu modda kola, shokoladli kartoshka va oq nonda mavjud.

OZISH GARMONI 

Oziq-ovqat iste’mol qilinganda qonda qand miqdori oshishiga urg’u beradi. Strunz shunday dedi: «Oshqozon orqasida joylashgan va o’n ikki barmoqli ichakka o’zining chiqarish yo’llari bilan bog’langan ichki va tashqi sekretsiyalarga ega katta bez bo’lgan oshqozon osti bezi qondagi shakarni hujayralarga tashish uchun insulin tayinlaydi. U erda mushaklar uchun shakar kerak. , miya va yurak. Ammo semiruvchi gormon insulin qonda bo’ladi.» «U suzar ekan, yog’ni olib tashlab bo’lmaydi, aksincha, hatto yog ‘bezlariga ham kiradi. Insulin qondan yo’qolganda, ozg’inlashadi. Glyukagon gormoni ishga tushadi, omborlardagi yog’larni harakatga keltiradi va kuyish uchun mushaklarga o’tkazadi «, dedi u.

Dr. Ulrich Strunz, organizmning yonishi uchun insulin ishlab chiqarishni talab qiladigan ovqatlarni doimo iste’mol qiladiganlar muqarrar ravishda kilogramm olishiga e’tibor qaratdi va shuning uchun oziq-ovqatlardagi kaloriya miqdoridan ko’ra oziq-ovqatlarning shakar indeksiga e’tibor berish kerakligini ta’kidladi.

SMART DIET UCHUN TAVSIYALAR

Ko’p uyqu:

Ideal holda o’n soat, u juda ko’p yog’larni yoqadi. Kun davomida ishda dam olish imkoniyatiga ega bo’lish bu ta’sirni oshirishi mumkin.

Kamroq ovqatlanishning nojo’ya ta’sirlari:

Kaloriya hisoblaganlar kilogramm beradi. Chunki 1200 kaloriya rejimiga rioya qilgan odam yog ‘almashinuvini faollashtirish uchun ozish gormonlarini ishlab chiqaradigan oziq moddalarni ololmaydi.

Albumin yog’larni parchalaydi:

Bundan tashqari, vazn yo’qotmoqchi bo’lganlar kuniga uch yoki to’rt marta 30 gramm kaloriya va yog ‘yoqadigan albuminga muhtoj. Bundan tashqari, tana albuminni yog’ga aylantirib saqlamaydi. Shu maqsadda albumin kukunidan tayyorlangan ichimliklar tavsiya etiladi. Aks holda, kerakli miqdorni olish uchun siz juda ko’p ovqatlanishingiz kerak.

Shakar indeksi:

Insulinning qondan yo’qolishi uchun sabzavot, meva, tovuq, baliq, yaxshi pishirilmagan makaron, mayda maydalangan bug’doy yoki javdardan tayyorlangan mahsulotlar va sut mahsulotlari kabi shakar indeksi past bo’lgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi. .

Makaron kartoshkadan yaxshiroq:

Kartoshka, ayniqsa yog’da qovurilgan, makaronga qaraganda ko’proq semiradi, chunki ular yuqori shakar indeksiga ega. Shu bilan birga, makaron juda yumshoq bo’lgunga qadar pishirilmasligi uchun ehtiyot bo’lish kerak, shunda indeks ko’paymaydi.

Har bir inson yosharishi mumkin:

tanangiz terisini har ikki yilda yangilaydi. Shuning uchun, yangi teriga qo’shimcha ravishda, u yangi mushak va yangi immunitet tizimini yaratadi. Ayni paytda, agar unga to’g’ri oziq moddalar berilsa, u gormonlar yordamida yosh va sog’lom tanani ishlab chiqaradi. Yoshi qanday bo’lishidan qat’i nazar, har kim bunga erisha oladi.

Yurish yugurishdan ko’ra foydaliroqdir:

Harakat ham bizni xursand qilgani uchun muntazam mashqlar, agar ortiqcha bo’lmasa, vazn yo’qotishga yordam beradi va o’zimizni yosh va dinamik his qiladi. Birinchi kunlarda mashqlarni sekin va eng yaxshisi, uzoq yurish bilan boshlash uchun ehtiyot bo’lish kerak. Chunki yugurish, noto’g’ri bajarilganda, oyoqlarning terlashi va tizzalardagi eskirishdan boshqa hech narsa keltirmaydi. Masalan, tez yurganda yoki yugurganda yurak urishi aqldan ozgandek uradi. Mushak hujayralari etarli kislorod olmaganligi sababli, tana yog ‘o’rniga uglevodlarni yoqadi.

Testosteron jinsiy aloqa orqali ham ishlab chiqarilishi mumkin:

tanada testosteron gormoni darajasi asta-sekin kamayadi. Shuning uchun, biz keksaygan sari o’zimizni charchagan va istaksiz his qilamiz, ba’zida hatto tushkunlikka tushamiz. Biroq, 90 yoshli erkak o’smirdagi kabi testosteronga ega bo’lishi mumkin. Sink va albumin va B6 vitamini ko’p miqdorda testosteronga teng. Siz ko’p miqdorda qo’ziqorin, qovoq gullari, don, soya mahsulotlari va qisqichbaqalar iste’mol qilishingiz va choy ichishingiz kerak.

Yupqalikning asosiy dushmani:

Qochish kerak bo’lgan narsalar orasida stress va alkogol bor, ular kortizol va adrenalin gormonlarini chiqaradi, shuning uchun testosteron dozasini kamaytiradi.