Qandli diabet uchun foydali ovqatlar

Biroq, mutaxassislarning ta’kidlashicha, qandli diabet bilan og’rigan bemorlar dori-darmonlarga ehtiyoj sezmasdan, to’g’ri oziq-ovqat tanlash orqali kasallikni nazorat qilishlari mumkin.

Qandli diabet uchun qanday ovqatlar yaxshi?

Uzum urug’lari, yashil choy, doljin va dukkaklilar kabi oziq-ovqatlar diabetdan kelib chiqadigan kasalliklarning oldini oladi yoki kasallikni nazorat ostida ushlab turadi.

Qandli diabet — oshqozon osti bezidan ajralib chiqadigan insulin gormoni etishmovchiligi yoki to’qimalarda insulin ta’siriga qarshilik ko’rsatishi natijasida qondagi qand miqdori ortib borishi natijasida yuzaga keladigan kasallik.

Sog’lom odamlarda qonga kiradigan shakar oshqozon osti bezidan ajralib chiqadigan insulin gormoni yordamida hujayralarga ko’chiriladi. Qandli diabet bilan og’rigan odamlarda insulin etishmayotganligi yoki samarasizligi sababli shakar hujayralarga kira olmaydi va uning qondagi miqdori ortadi.

Xrom

diabetda ishlatilishi kerak bo’lgan eng muhim tabiiy komponent hisoblanadi. Tanadagi insulin samaradorligini oshiradigan xrom qon shakarini yaxshilashga yordam beradi.

Oziqlanish va parhez bo’yicha mutaxassis Canan Aksoy, diabetga chalingan bemorlarning bug’doy ekstrakti qo’shilgan to’liq donli non yoki nonni iste’mol qilish orqali xrom komponentidan foydalanishlari mumkinligini aytdi. Yulaf kepagidagi beta glyukan pulpasining diabetga ham yaxshi ekanligini ta’kidlagan Aksoy:

«Beta glyukan shakarga yopishib qoladi, bu esa shakarning keyinroq so’rilishini ta’minlaydi va shu bilan qon shakarining asta-sekin ko’tarilishiga imkon beradi. Qandli diabetga chalinganlar sut yoki qatiqga jo’xori uni qo’yishlari kerak. Shuningdek, ular bir choy qoshiq iste’mol qilish orqali qon shakarini 10-29 foizga kamaytirishi mumkin. Kuniga dolchin. Ular mevalarga dolchin sepib, iste’mol qilishlari mumkin.» Shuningdek, ular doljin tayoqchalaridan tayyorlangan choyni ichishlari mumkin, masalan:

Uzum urug’i va yashil choy ham diabetda ishlatilishi mumkin bo’lgan tabiiy, giyohvand bo’lmagan moddalardir.

Ushbu oziq-ovqatlar organizmdagi insulin samaradorligini oshiradi, shuningdek, diabetdan kelib chiqadigan kasalliklardan himoya qiladi.

Uzum urug’ining yaxshi antioksidant manbai ekanligini ta’kidlagan ovqatlanish mutaxassisi Seyran Tombul, bu oziq-ovqatlarni och qoringa iste’mol qilish kerakligini aytdi.

Gazi universiteti tibbiyot fakulteti Endokrinologiya va metabolizm mutaxassisi Prof. Dr. İlhan Yetkin, ovqatlanishga e’tibor berib, diabetdan xalos bo’lishini bildirdi.

Yetkin, «Diabet bilan og’rigan bemorlar ovqatlanish qoidalariga rioya qilsalar, ularga qo’shimcha vitamin yoki qo’shimchalar kerak emas. 46 yoshli diabetga chalingan bemorim bor edi.

Uning ovqatlanishiga e’tibor berib, 20 kilogramm vazn yo’qotganimdan keyin hech qanday ehtiyoj qolmadi. u ishlatgan dori.U hozir sog’lom hayot kechirmoqda».

Qandli diabetga chalingan bemor qanday ovqatlanishi kerak?

Ovqat deyarli har kuni bir vaqtda bo’lishi kerak: qon shakarini nazorat qilish uchun ovqatlanish vaqtlari kun davomida bir xil bo’lishi kerak. Misol uchun, nonushta bir kuni ertalab soat 7:00 da va ertasi kuni soat 11:00 da berilmasligi kerak.

Tarkibida shakar bo’lgan oziq-ovqat va ichimliklardan saqlaning: Shakar va shakar bo’lgan ovqatlar juda tez so’riladi va qon shakarini juda tez oshiradi. Shuning uchun bunday ovqatlardan voz kechish kerak. Ularning o’rniga sabzavot, meva, sut, qatiq, dukkaklilar, jo’xori va bug’doy nonini iste’mol qilish kerak.

Yog ‘iste’molini kamaytiring va suyuq yog’larni tanlang: yog’ni kamaytirish energiya iste’molini muvozanatlash orqali kilogramm olish xavfini kamaytiradi. Qandli diabet bilan og’rigan bemorlar ovqatga ko’proq yog’ kiritishlari kerak. Ovqat pishirish paytida yog’dan foydalanish kerak.

Elyafga boy oziq-ovqatlarni afzal ko’ring: tolaga boy dietani saqlash ichakning to’g’ri faoliyatini ta’minlaydi va qondagi yog ‘miqdorini pasaytiradi. Qayta qilinmagan ovqatlar (dukkaklilar, bulg’or, bug’doy, jo’xori, to’liq donli nonlar), sabzavotlar va mevalar yuqori tolali tarkibga ega.

Tuzni kamaytiring: natriy tanamizdagi suvni ushlab turishga yordam beradi va qon bosimini oshiradi. Tuzdan tashqari, natriy sho’r, konserva, eriydigan sho’rva, bulon tabletkalari, nozik mahsulotlar (salam, kolbasa, kolbasa va boshqalar), mineral suv va soda tarkibida mavjud.