Vazin yo’qotish uchun ovqatlanish dasturi
1 HAFTADAN KO’P MUROJAAT QILMASH TAVSIYA QILINADI. UZOQ MUDDAT QO’LLANSA ZARARLI BO’LISHI MUMKIN
7 KUN UCHUN MUROJAAT
ERTALAB: BITA STKAN TABIY QATTIQ/YOKI, 200-250 ML SUT/YOKI 100 GR YOG’SIZ OQ Pishloq/Yoki 2 dona jambon, 1 dona meva (meva sharbati YO‘Q), CHOY YOKI KOFFE
Tushlik: 150 GR GO‘SHT YOKI 200 GR YIG‘SIZ BALIQ, YOKI 4 DO‘NA Pishirilgan jambon yoki 2 dona qaynatilgan tuxum, 200 GR sabzavotli ovqat, KO‘KSIL SALAT, POMIdor, sabzi, 1 bodring (1 osh qoshiq)
KECHKI: 150 GR GO’SHT YOKI (1-2 DO’NA SOVUQ GO’SHT) 200 GR BUG’LANGAN BALIQ YOKI 3-4 DO’NA Dudlangan losos 200 GR PAYLANGAN SABZAVOTLAR; (AVGLANT, MUSHROOM, SELDEREY, YASHIL YOKI QIZIL QALBARCH, KUCHUK, ISMATA, QUSHONAR)
JAROHATNI DAVOLASH
Mushaklarning yemirilishi Sabab: Shikastlanishga olib kelishi mumkin bo’lgan qattiq narsa yoki bosim mushakda mintaqaviy to’qimalar yaxlitligi buzilishini keltirib chiqaradi Ehtiyot choralari… .
Bundan tashqari, faol mashqlar bilan uyda mashq qilishingiz mumkin.
VITAMINLAR VA MİNERALLAR
Mushaklarning ko’p shikastlanishi magniy va kaliy etishmasligidan kelib chiqadi. Sportchi o’zini bunday jarohatlardan himoya qilish uchun vitaminlar va minerallar qo’shimchalarini olishi kerak.
Ehtiyotkorlik.
