Yong’oq tushkunlikka yaxshi yordam beradi
Mutaxassislarning tushuntirishicha, har bir faslning o‘ziga xos sabzavot va mevalari bor, chunki tabiatda ozuqa moddalari jihatidan juda o‘ziga xos muvozanat mavjud. Qishda semirib ketmaslik uchun sabzavot va mevalardan unumli foydalanishimiz kerak.
Masalan, kuzda ko’payadigan yong’oq tushkunlikka yaxshi yordam beradi. Sentyabr — yangi findiq, yong’oq kabi yog’li urug’lar chiqib, ko’p bo’lgan oy.
Bu oziq-ovqatlar Omega 3 va B vitaminlariga boy va qishda ko’rinadigan depressiv kayfiyat uchun yaxshi. Shuni esdan chiqarmaslik kerakki, bu turdagi yog’li o’simliklar juda yuqori kaloriya qiymatlariga ega va ularni muntazam ravishda oz miqdorda iste’mol qilish kerak.
Mavsumiy sabzavot va mevalarni tez-tez iste’mol qilib, vaqti-vaqti bilan mavsumdan tashqari mahsulotlarga murojaat qilsak, katta muammo bo‘lmaydi, dedi.
Mutaxassislar, inson tanasining yangi mavsumga moslashganini ta’kidlab, «Bu nuqtada, etarli va muvozanatli ovqatlanish o’yinga kirishi kerak. Biz har ovqatda qancha go’sht, sut, sabzavot, meva, don va yog’larni iste’mol qilishimiz kerak.
Og’irlikni yo’qotish birinchi navbatda intizom masalasidir. Qisqa vaqt ichida va noto’g’ri dietalar bilan vazn yo’qotish yechim emas. Muhimi, doimiy ravishda ortiqcha vazn yo’qotmaslik uchun yangi ovqatlanish odatiga ega bo’lishdir. “Og‘irlik muammosini hal qilishga shoshilmang, faqat to‘g‘ri ovqatlanish odatlarini olishga harakat qiling”, dedi u.
